养生方法与真实效果大揭秘，避免被误导！

本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘⁦述在，本文为吐槽文，与养生毫无关系，还望大家能多加区分。

●—≺‫ 前言 ≻—●

“警惕，这些食物不要吃，里面含有剧毒！”、“再饿也坚决不能碰的几种食物，快收藏起来告诉家人！”

相信不少人都在网上看到过类似标题的文章，也有不少年轻人的家长会给转发此类型的文章，转发过后，这些家长们还不忘告诉孩子以后别吃内容中提到的东西。

那么这些活跃在各大平台里的养生类文章，所讲内容是否真如他们所说那般恐怖？

●—≺ 伪养生 ≻—●

现如今的网络可谓是能把人吓个半死，自己只是有一点不舒服去网上查个原因，结果不是查出来可能得了重疾，就是患了癌症，结果到医院一看，就是‪个消化不良。

网络上那些所谓的“懂王”，为了流量会无限制将小事夸张化，患者感到头疼感冒，经他们一分析最起码是脑瘤起步，堪称“活阎王”，催着人早点去世。

除了这些“网络神医”外，网上还充斥着一些离谱的“养生学家”，本来正常的食物，到了他们口中却成为了“剧毒物”，若是按照这群家伙说的做，恐怕人人都得饿死。

其实也难怪网络上处处都能翻到这种类型的文章，因为在现如今，养生不单单是老年人的专属，很多年轻人也开始热衷于养生，甚至有些年轻人的身体状况还不如老人，30多岁开始脱发，枸杞水时刻不离手。

正是由于亚健康的现象越来越普遍，才会有越来越多的年轻人开始注重养生，绝大多数人都相信“病从口入”这一说法，于是会选择在网上搜索有关食疗的内容，同时也会查找吃什么东西对身体不好，可这不查不要紧，一查一个不吱声，主打的那就是两个字：无语。

就拿一篇名为《嘴在馋，这5种食物也别碰，否则血管易堵塞，倒霉的是自己！》文章举例，这个标题还算是比较吸引人，毕竟中老年人特别容易患心血管疾病，但看标题，人们会好奇这五种食物具体都是些什么。

可当点击进去之后，观众心中会有一种被耍的感觉，恨不能当场扇自己一个耳光，并懊悔的说上一句“我是二傻”。

这篇文章中所提到的五种食物，分别为油炸食品、高糖食品、腌制类食品、奶茶以及酒精，说了等于没说一样，因为但凡是个正常人都知道这些食物不健康，寸头买冰棍的老太太都明白喝酒有害健康这个道理，还用得着专门写一篇“养生文”来告诉大家么？

●—≺ 前言 ≻—●

该篇文在讲完了不能吃的食物后，又提到了5种食物，还告诉观众一定要多吃，分别为花生、荞麦米、槐米⁣、桑叶、燕麦。

好家伙，心血来潮看了这篇文，结果一下子被打回了解放前，经过这篇文这么一讲，观众不说“得道成仙”也最起码“大彻大悟”，敢情能吃的东西就只剩下粗粮了？

这里先理一下文章还剩下什么能吃的，除去文章中提到的油炸食品、高糖食品以及腌制类食品，人们可以吃的食物种类就剩下炒菜、炖菜以及煮菜，且炒菜还不能放太多油和盐。

别说是粗粮，没有油水和少盐的水煮菜，就算就着白米饭或馒头这些细粮也难以下饭，长时间吃确实能免疫心血管疾病，但人说不定也落下个营养不良，家里老人忙活了一辈子不容易，真没必要用这些食物去虐待人家。

除此之外，上面这篇文章中提到的“一定要多吃”的食物中包括了花生，然而网络上还有一篇文章，名为《花生养生，4类人坚决不能食用，一文看明白》。

这篇文章中所指的四类人，分别为肠胃疾病人群、胆囊生病或已被切除人群、痛风发作期人群以及三高和肥胖人群，该文中写的内容还比较客观，因为花生米对于这四类人确实存在一定危害，不过这4类人可以少量食用花生，文章的标题只是有些夸大而已。

试想一下，如果自身存在上述四种病症观众看了之前那篇鼓励“多吃花生”的文章，真吃出了毛病又该去找谁负责？所以说胡乱发布养生知识的人，无异于是在催魂索命。

●—≺ 花生米不能配酒？ ≻—●

不少观众看到这里会产生不服气的表示，既然前文中都是说自身存在某种疾病的人，亦或是上了年纪容易得心血管疾病的老年人需要忌口，那本大爷正值壮年，身体没一点毛病，那些所谓的“养生文”岂不是根本管不住老子的嘴？

嘿嘿，在此提醒这些身体状况好的汉子们不要得意，别以为自己身体倍棒就能想吃啥吃啥，这里弱弱的问上一句，各位喝酒么？

没错，那些“养生文”终于是对酒友们下了手，网上有一篇名为《为什么喝酒时不能碰花生米？医生：喝酒最好少吃这5种下酒菜》。

光是这个标题，就吸引足了酒友们的眼球，标题既提到了下酒必备的花生米，同时还侧面提及其他几种下酒菜。

在很多人看来，酒桌上若是缺少了花生米，总会感觉酒少了一点点味道，白酒和花生就仿佛被绑定到了一起。

可在这篇文章中，花生配酒竟成为了剧毒，两样东西同时摄入会使胃酸的产生进一步增多，长期下来可能会导致脂肪肝和酒精肝病。

文中说的确实有点“道理”，毕竟长时间喝酒哪怕不配花生，也可能会导致脂肪肝和酒精肝，这两种肝病与花生配酒的关系不大。

退一万步来说，就算花生配酒真的对人体有害，恐怕伤害也可以忽略不计，毕竟没听说过因为喝酒吃花生中毒的人，而且配着酒吃掉的花生也没有那么多，更何况，当搜索“花生配酒”时，网上大多数医生都会给出这样的回复：花生和酒可以一起食用，通常不会对身体健康构成危害。

那篇文中除了花生外，还提到了另外5种喝酒时少吃的下酒菜，分别为腌制食品、烧烤食品、海鲜、凉粉以及加工肉类。

我喵了个DJ如来佛的，这是专挑酒友们常吃、爱吃的下酒菜下手，我就想在此问问各位，把花生豆外加这5种下酒菜全部去掉，那请问喝酒能吃的还剩下什么？

●—≺ 小结 ≻—●

早在2019年的时候，人民日报就曝光了那些坑爹的“养生常识”，其中就包括了所谓的食物禁忌，比如说纠正了“一天不要吃太多鸡蛋”的谣言，内容中指出，人每天吃两三颗鸡蛋完全没有任何问题。

除此之外，这篇辟谣文海纠正了“不吃晚饭对身体好”的谣言，虽然有些人不吃晚饭确实没什么问题，可人与人的体质不同，有些人不吃晚饭会伤及肠胃功能、影响内分泌。

综上所述，对于那些没有科学依据支撑，且不是官方媒体账号发布的“养生文”，大家随便看看就好，不要因为一篇没有任何论证的文章而苦了自己的口舌，不过还是注意适量饮食，毕竟就算再喜欢的东西，也架不住照死里吃。

主要信息源：

1、原文登载于澎湃新闻2019年5月29日：《人民日报提醒：24个坑人“养生常识”，小心越养越病》

2、原文登载于澎湃新闻2024年9月20日：《图解丨这些当下流行的“伪养生”，你“踩”过几个？》