秋季饮食调整：这些健脾养胃菜必备

想要财神爷天天光顾？那就关注我吧！点赞关注，日进斗金，心想事成！

随着秋风起，大家是否感觉到了脖子微凉、皮肤干燥这些小问题呢？这一季，咱们可不能掉以轻心！秋天虽然美，但也容易“给身体捣乱”，特别是当整个城市都被干燥的空气包围时，饮食调整就显得尤为重要，今儿个，我就想和大家聊聊如何在这个干燥的秋季，吃出健康，吃出气色的那些事儿

如果说春天是播种的季节，夏天是丰收的时刻，那么秋天可就是“开始收心”的日子了，᠎这段时间，天气干燥，很多人会感受到嘴唇裂、皮肤‮干、嗓子沙甚至容易感冒等各种不适，这样的日子，如果咱们不调整饮食，真是会影响咱的日常生活和身体健康，说到底，秋天的养生可不只是喝水就能解决的

咱们都知道中医讲究“天人相应”，秋季要顺应大自然的变化，天冷了，饮食上自然要做出相应的调整，许多朋友可能没意识到，咱们的胃肠在秋天也是需要特别“呵护”的，这个时候，少吃那些寒凉的东西，比如冰淇淋、生冷的水果、过度辛辣的食物，这些不太容易消化的东西会影响咱的脾胃，甚至带来一系列不适，你想想，咱的脾胃就像是一个辛苦的园丁，总是默默地工作，如果不给它适当的食物，难免就会累瘫，这些问题如果长
期存在，身体就可能出现各种毛病，秋冬一到，抵抗力下降，生病也是常有的事

说到饮食，很多人都知道“粥”是个好东西，尤其是在秋冬季节，更应该多喝，说到粥，咱们这一季强烈推荐的就是“‮山药薏米百合粥”，听名字可能会觉得有点麻烦，其实比咱想象的简单得多，山药有健脾养胃的功效，薏米可以利水消肿，百合则可以润肺止咳，三者搭配，简直是秋季养生的“续命神品”，你只需要把这三种材料提前泡好，煮的过程中稍微注意一下火候，粥就完成了，用口感细腻、温润的粥来安抚咱的胃，简直是再棒不过的啦，尤其适合秋季，既能抵御燥气，又能滋润身体，促进肠道健康，真是‪摆脱秋天那些尴尬的小问题的绝佳选择

这样一碗粥⁨，吃的​时候再来一点糖，简直好吃得让人忘掉各种烦恼，每当家里人围坐在一起，喝着热气腾腾的粥，仿佛一切都被那些温暖和粥香驱散

除了饮食，有几点咱们也不能忽略，喝水这一点，小编是特别想强调的，秋天虽然天气干燥，但很多人反而减少了水的摄入，其实这完全是误区，要知道，人体的水分补充是全天候的，尤其是秋季，水分流失较快，自然得多喝些清水，再者，还可以试试一些时令水果，比如苹果、梨等，它们不仅美味，而且对润肺也是相当有帮助的，水果中的水分还可以帮助对抗干燥，真是一箭双雕

亲爱的朋友们，秋季养生如同一场战斗，只有认真对待才能收获丰硕的成果，想要健康，不妨为自己准备一碗山药薏米百合粥，养护好脾胃，度过这个干燥的季节，而这个秋天，希望大家好好照顾自己，别被“秋老虎”给整得狼狈不堪健康舒适的每一天都在等着我؜们去拥抱哦！

整篇并非只是这一道粥，咱们长大后从小的饮食习惯都应得到温暖的关注和照顾，希望大家能分享自己在秋季养生方面的小妙招或者美食心得，也许你的经验恰好能帮助到其他同伴，这个秋天，愿咱们都能健康幸福享受每一寸阳光！

本文仅供休闲娱乐，不涉及任何商业用途，如有侵权请联系我们进行处理。