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维B其实就是指B族维生素，像维生素B1、维生素B2、维生素B12等都属于B族维生素，这类维生素大多能溶于水，进入人体后可以随着尿液排出，安全性相对较高。

通常情况下，日常饮食就可以满足人体对于B族维生素的需求。不过由于人在上了年纪后，饮食结构会发生变化，消化功能也会有所下降，日常饮食往往很难满足自身所需，这就导致老年人出现B族维生素缺乏的可能性明显增加。

有朋友可能会想，缺乏就缺乏了呗，有什么大不了的？这里郑重的提示大家，维生素B对老年人非常重要，一定要注意补充！

维生素B对老人很重要！注意补充

B族维生素在人体中广泛存在，并发挥着多种作用，如营养神经、维护心血管健康等等。它并非某一种维生素B单独发挥作用，而是多种维生素B共同参与维护人体健康。

以营养神经为例：

维生素B1与维生素B6会参与神经递质的释放与合成，维护神经系统的正常运转；

维生素B3与维生素B12则会促进神经细胞的形成，同时还会保护神经细胞；

而维生素B2与维生素B5则可以通过为神经细胞提供能量，帮助神经修复，它们共同为神经系统“保驾护航”。

要知道，对于老年朋友来说，由于身体功能逐渐衰退、生活节奏发生改变，发生神经疾病的几率明显升高，老年朋友适当补充B族维生素，可以有效维护神经系统的健康，还能够降低阿尔茨海默症的发生风险，让老年朋友能够有一个清醒的晚年生活。

而从维护心血管健康的角度来看：

维生素B1可以为心肌细胞供能；

维生素B2和维生素B3能够促进脂质代谢，降低动脉粥样硬化风险；

维生素B6、维生素B9与维生素B12则通过降低同型半胱氨酸水平来预防心血管疾病。

据不完全统计，60岁以上的老年人冠心病的发病率可达27.8%，高血压则达到了23.3%，我国老年人正在受到心血管疾病的严重威胁。

更可怕的是，心血管疾病不仅仅会威胁我们的生命，还有相当高的致残率，大约有75%的患者会因此丧失劳动能力，严重降低老年朋友的生存质量。而适当补充B族维生素，可以维护心血管健康，帮助老年人降低心血管事件发生的几率，提高老年人的晚年生活质量。

虽然我们明白了老年人应该注意B族维生素的补充，但是很多老年朋友在选购B族维生素的时候，会陷入迷惑。市面上的B族维生素从几元一瓶到上百元一瓶都有，这些维生素B到底有什么不同呢？又该如何选择呢？

从几元一瓶到上百元一瓶，这些维生素B到底有什么不同？

我们要承认的是，只要是正规厂家生产的B族维生素，它们的主要成分都是可以满足人体日常所需的。不过，相比于便宜的B族维生素，高价B族维生素可能会添加一些其他营养物质，给人体健康提供更大的帮助。

再者，高价的B族维生素一般是由知名厂商生产出来的，这些厂商在品控上会更为严格，产品更为稳定。而且，有些‪厂商还会采用一些特殊的技术来提高B族维生素的吸收率，让人体可以更容易吸收B族维生素。

当然，在高昂‭的价格背后，也免不了品牌溢价的影响，不少品牌本身美誉度、知名度较高，为了维护品牌的价值，会在产品的定价上超出其他同类产品。再加上很多知名品牌会在销售上投入更多的资源，导致销售成本上升，企业为了赚取足够的利润，也会提升产品的售价，这也是高价的B族维生素出现的原因之一。

总的来说，当我们没有特殊需求的时候，选择几块钱的B族维生素是一个“经济又实惠”的选择，上百元的B族维生素最好在医生的指导下根据自身情况选择。

扩展阅读：维生素B新用途，你知道吗？

1.降低糖尿病风险

202⁡4年6月，期刊《Nutrients》上刊登了一项来自复旦大学公共卫生学院进行的研究，研究人员观察了4万余名受试者B族维生素的摄入水平与糖尿病风险之间的关系。

最终研究人员发现除了维生素B3以外，其余的维生素B都可以降低糖尿病风险。

同时，研究人员还发现，当一个人B族维生素摄入量较高时，大约可以降低20%的糖尿病风险，其中维生素B6对于糖尿病风险的降低效果最强，大约占了45%左右。

虽然我们⁣还不清楚这其中的具体原因，但是研究人员推测，很有可能是因为B族维生素会参与人体的代谢过程，将食物转化为我们所需的能量，帮助人体维持正常的血糖水平。适当补充B族维生素，能够加快食物向能量转化的速度，从而降低糖尿病的发生风险。

此外，B族维生素还可以减轻人体的炎性反应，提升胰岛素的敏感性؜，这可能也对于降低糖尿病风险有一定的积极作用。

2.提升抗抑郁药物疗效

2023年5月，《临床精神病学杂志》上发布了一项研究，该研究指出，B族维生素能够提高抗抑郁药物的疗效，有助于帮助难治性抑郁症患者改善病情。

这种情况的出现，主要是因为B族维生素进入人体后，有助于改善与情绪调节相关的神经递质的水平，以此来帮助抗抑郁药物更好的发挥其疗效，缓解病情。

不过，要提示大家的是，这些新用途还处于研究阶段，想要真正投入临床使用，还需要更多的研究来证实其安全性与有效性，不建议大家盲目使用B族维生素，以免带来其它的健康问题。

写在最后

人在上了年纪之后，由于生理机能的下降与饮食结构的变化，出现B族维生素缺乏的可能性明显增加。对于老年人来说，B族维生素有助于保护神经系统、维护心血管健康，适当补充B族维生素，可以提升晚年生活质量，帮助老年人更好的度过之后的时间。

此外，也有不少研究证实B族维生素的用途远不止这些，它还可以降低糖尿病风险、提升抗抑郁药物的效果，只是这些用途想要真正投入临床，还需要更多证据的支持。

另外，由于市面上的B族维生素从几元一瓶到上百元一瓶都有，如何选择成了不少人的难题。其实，无论是低价的B族维生素还是高价的B族维生素，只要正规厂商生产的，成分都可以满足人体对于B族维生素的基本需要，高价的B族维生素可能在品控上、吸收度上更好一些，但是更多的是品牌溢价的原因导致的，无特殊需要选择低价的B族维生素即可。

参考文献：

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