秋分养生“攻略手册”：教你如何安稳度过“多事之秋”！

文 | 奋发有为山丘Y

编辑 | 奋发有为山丘Y

想要好运常伴左右？想要财神爷对你格外关照？那就赶紧关注我吧！点赞关注，开启你的幸运之旅！

秋风飒爽，落叶知秋，当第一片金黄的落叶悄然飘落，我们便迎来了秋分时节，这个充满诗意的节气，不仅是大自然色彩的交替，更是人体阴阳转换的关键节点，古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”此时此刻，天地间阳气渐退，阴气渐生，人体也需要顺应自然的变化，调整生活起居，才能更好地呵护健康，迎接凉爽宜人的秋季

秋分时节，养生重在一个“收”字，经历了春生、夏长，万物在秋季开始走向成熟，人体也需要将蓬勃的阳气慢慢收敛，为即将到来的寒冬做好准备，晚睡早起，是很多人夏季的习惯，但到了秋天，这种作息规律就需要做出调整了，正如《黄帝内经》中所说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”早睡可以使阳气更好地潜藏于体内，避免外泄，而早起则可以使肺气得到舒展，保持呼吸通畅

除了调整作息，饮食方面也要注重“收”的原则，中医认为，肺主秋季，而辛味食物具有发散的特性，容易耗散肺气，因此在秋季要尽量少吃辛辣的食物，例如辣椒、生姜、大蒜等，相反，酸味食物具有收敛的作用，可以帮助收敛肺气，防止过度发散，因此可以适当多吃一些酸味的食物，例如乌梅、山楂、柠檬等，任何食物都要适量食用，过犹不及

除了“收”，秋分养生还需注重“润”，秋季气候干燥，燥邪容易侵袭人体，导致各种不适，例如皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽少痰等，因此，在秋季要注重滋阴润燥，为身体补充水分，日常生活中，要养成多喝水的习惯，可以选择温开水、蜂蜜水，也可以泡一些清热润燥的茶饮，例如菊花茶、金银花茶等，饮食方面，可以多吃一些滋阴润燥的食物，例如雪梨、百合、银耳、莲藕等，这些食物富含水分和多种营养物质，可以有效缓解秋燥带来的不适

秋分之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大，是感冒等呼吸道疾病的高发季节，因此，在此时节要注意防寒保暖，及时增添衣物，避免着凉，特别是老人、小孩以及体质较弱的人群，更要注意防寒保暖，外出时可以戴上帽子、围巾等，避免寒气入侵，秋季昼短夜长，日照⁨时间减少，容易影响人体生物钟，导致情绪低落、睡眠质量下降等问题，因此，要保持积极乐观的心态，多参加户外活动，多晒太阳，有助于调节情绪，提高睡眠质量

秋分时节，正是大自然色彩最为丰富的时刻，漫山遍野的红叶，金黄的稻田，构成了一幅幅美丽的画卷，不妨趁着秋高气爽，走出家门，去感受大自然的魅力，放松身心，享受秋天的美好，可以去郊外登山，呼吸新鲜空气，也可以去公园散步，欣赏秋叶飘零的美景，还可以约上三五好友，一起品尝秋天的美食，例如螃蟹、大闸蟹、石榴等，都是不错的选择

秋分，是收获的季节，也是养生的关键时期，只有顺应自然的变化，调整好生活起居，才能更好地呵护健康，迎接充满希望的未来，让我们一起抓住秋天的尾巴，感受秋天‌的美好，收获健康与快乐！

说到秋天的美食，自然少不了“贴秋膘”的习俗，经过了漫长的夏季，人们的食欲逐渐恢复，也需要补充一些营养，为即将到来的寒冷冬季做好准备，因此，在秋分时节，人们会选择一些营养丰富、味道鲜美的食物来犒劳自己，例如螃蟹、羊肉、牛肉等，“贴秋膘”也要适度，不可暴饮暴食，以免加重肠胃负担，影响身体健康

除了饮食，秋分时节的运动养生也尤为重要，秋季天气凉爽，是进行户外运动的最佳时节，可以选择一些舒缓、轻松的运动方式，例如散步、慢跑、打太极拳等，既可以锻炼身体，又能舒缓身心，缓解压力，运动时要注意循序渐进，不要过度运动，以免损伤身体，也要根据天气情况增减衣物，避免着凉

精神养生也是秋分养生不可忽视的一部分，秋季万物凋零，容易使人触景生情，产生悲伤、抑郁等负面情绪，因此，要注重调节情绪，保持乐观开朗的心态，可以多参加一些社交活动，与朋友、家人多交流，分享快乐，排解忧愁，也可以培养一些兴趣爱好，例如读书、绘画、音乐等，陶冶情操，放松身心

中医认为，秋季对应人体的肺脏，而⁩肺主皮毛，因此，秋季养生也要注重皮肤的保养，秋季气候干燥，容易导致皮肤缺水、干燥、粗糙等问题，因此，要做好皮肤的保湿工作，可以选择一些温和、保湿效果好的护肤品，早晚使用，为皮肤补充水分，也要注意防晒，避免紫外⁣线对皮肤的伤害

秋分时节，天气变化无常，忽冷忽热，容易引发各种疾病，例如感冒、咳嗽、哮喘等，因此，要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，也要注意室内通风，保持空气清新，减少细菌滋生，秋季也是心脑血管疾病的高发季节，要注意保持情绪稳定，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以预防疾病的发生

秋分养生，要遵循“收、润、补、动、防”的原则，即收敛阳气、滋阴润燥、适度进补、适当运动、预防疾病，只有顺应自然的变化，调整好生活起居，才能更好地呵护健康，度过一个舒适、健康的秋季

为了帮助大家更好地进行秋分养生，
以下列举一些具体的养生方法，供大家参考：

1.早睡早起，保证充足的睡眠，秋季昼短夜长，要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于阳气的收敛和身体的恢复

2.饮食调理，以滋阴润燥为主，秋季气候干燥，容易损伤肺阴，导致口干舌燥、皮肤干燥等问题，因此，饮食要以滋阴润燥为主，可以多吃一些滋阴润肺的食物，例如雪梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等，要少吃辛辣刺激、油腻的食物，以免加重秋燥

3.适度运动，增强体质，秋季天气凉爽，是进行户外运动的最佳时节，可以选择一些舒缓、轻松的运动方式，例如散步、慢跑、打太极拳等，既可以锻炼身体，又能舒缓身心，缓解压力

4.精神调养，保持乐⁣观的心态，秋季万物凋零，容易使人触景生情，产生悲伤、抑郁等负面情绪，因此，要注重调节情绪，保持乐观开朗的心态，可以多参加一些社交活动，与朋友、家人多交流，分享快乐，排解忧愁，也可以培养一些兴趣爱好，例如读书、绘画、音乐等，陶冶情操，放松身心

5.防寒保暖，预防疾病，秋分时节，天气变化无常，忽冷忽热，容易引发各种疾病，例如感冒、咳嗽、哮喘等，因此，要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，也要注意室内通风，保持空气清新，减少细菌滋生

秋分，是秋天的分界点，也是养生的关键时期，让我们抓住秋天的尾巴，顺应自然的变化，调整好生活起居，以更加饱满的热情，更加健康的体魄，迎接未来的挑战！

希望这篇文章能为大家提供一些有用的秋分养生知识，也欢迎大家在评论区留言，分享你的秋分养生心得！

此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们