最近流感大暴发，身边陆续有很多人“中招”。发热、头痛、肌肉关节酸痛……流感带的各种不适，真的很折磨人！

如果有暖宝，也不小心被流感“缠上”了，不妨来试试以下阿暖收集的食疗方法，它能够在一定程度上减轻痛苦，同时有助于增强身体免疫力‏！

正被咽痛所折磨

那可以试着煮一煮马蹄甘蔗饮哦。马蹄性寒，甘蔗味甘性凉。它们搭配煮水，简直是最佳“清热CP”。

马蹄和甘蔗搭配，能有效清除体内的热气和滋润肺部，缓解上火引发的咽喉肿痛、口干舌燥。

配方：马蹄5个，甘蔗250g，白萝卜300g，生姜‮3片。

做法：马蹄、甘蔗、萝卜切块加生姜和适量水煎煮30分钟。

正被头痛所困扰

那就快来试试桑叶薄荷饮，它可是清热解痛的一把好手！

桑叶和薄荷搭配可以疏散风热，有效缓解风热所致的发热、头痛、咽干口燥以及咳嗽等不适。

还能清利头目，缓解头晕目眩、眼睛干涩等情况。同时对咽喉肿痛、声音嘶哑等也有很好的舒缓作用。

配方：桑叶10g，干薄荷5g，苦丁茶5g，冰糖适量。

做法：桑叶、薄荷、苦丁茶共置杯中，以沸水浸泡，加适量冰糖即可。

正被咳嗽、嗓子干所烦扰

这时一碗苏杏黑豆饮会是不错的选择哦。

紫苏、杏仁具备止咳化痰、平喘润肺的作用，能缓解咳嗽频繁、气喘以及胸部憋闷等呼吸系统不适。

同时，还有滋阴润燥的效果，缓解体内火气旺所致的咽喉干燥、瘙痒等。

配方：紫苏叶、甜杏仁、苦杏仁各5g，陈皮3g，茯苓30g，大枣3个，黑豆60g，葱白2根，生姜10g。

做法：将以上材料（紫苏叶除外），加水烧开，小火煮2小时，直到豆子松软，加入紫苏叶及少许盐，再煮5分钟即可食用。

正被发热、咽痛所摧残

那桑菊茅竹饮就很值得一试啦！

桑叶有疏散风热，清肺润燥的作用。菊花平肝明目，竹叶清心泻火。白茅根凉血止血，清热利尿。以上搭配有清泄肺热，生津止渴的效果。

配方：桑叶10g，菊花5g，竹叶10g，白茅根20g，薄荷6g。

做法：取桑叶、竹叶，白茅根加水煮沸，随后加入菊花和薄荷一起冲泡即可。

正被咳嗽、咽痛所打击

罗汉果陈皮饮可千万别错过呀！

陈皮是“二经气分之药”，可健脾、开胃、养肝。罗汉果味甘、性凉，有清热解毒、生津止渴、润肺养阴、润肠通便等作用。两者搭配泡水喝，有清热润肺，利痰止咳，去火化痰等妙用。

配方：罗汉果半‍个，陈皮6g。

做法：罗汉果和陈皮一起加开水浸泡。

正被鼻塞、眼睛痛所伤害

那就赶紧泡上一杯枸杞菊花茶吧。

枸杞和菊花都有着清热解毒、养肝明目的作用。可帮助清除体内的热毒，缓解咽喉肿痛、口干舌燥等不适症状。

配方：枸杞10g，菊花5g。

做法：开水浸泡

参考资料

国家卫生健康委食品司 宣传司