揭秘颜正华大师养肾良方，医生们都在打卡学习

资料内容来源：

[1]蒋丽君,薛红良,冯青,等. 和缓养肾方治疗慢性肾脏病2～3期患者的效果 [J]. 中国疗养医学, 2024, 33 (07): 42-45.

[2]周姝. 学习一些中医养肾的方法 [J]. 人人健康, 2024, (06): 72-73.

[3]黄安翠,田维云. 养肾舒肝方联合艾灸治疗肝肾阴虚型更年期综合征临床效果 [J]. 中国医药科学, 2024, 14‪ (03): 120-123.

张维云在‍云南经营着一家手工自制鲜花饼，她不仅在当地已经将店铺做得小有名气，在游客的强烈建议下还开了网店，拓宽了销售渠道，受到了许多消费者的强烈欢迎。随着时间的流逝，35岁的张维云的事业蒸蒸日上，但是近段时间她却频频感到疲惫，腰膝酸软。

张维云近段时间每天店里都忙得不可开交，但是她却提不起精神来，每天都神色恹恹，面色苍白，缺乏活力。她感到自己总是精力不足，容易疲劳，原本轻松应对的工作现在却让她感到力不从心。张维云发现自己比以往更怕冷，即便是在温暖的室内，她也经常感到手脚冰凉，需要多穿衣物来保暖。

2017年5月8日， 终于结束了五一小长⁦假，张维云决定给自己放一天假好好休息，彻底放松身心。这天早晨，她没有设定闹钟，让自己睡到自然醒，希望能够摆脱连日来的疲惫，然而，即使经过了长时间的睡眠，张维云醒来时仍然感到精神不振。

她起床后感到身体有些不适，检查后发现白带异常，白带变得清稀，量多，常常打湿内裤这让她感到不适，她联想到自己近半个月来夜尿频率也直线上升，这让她非常苦恼，心想莫非是自己水喝多了吗？

到了夜里，丈夫向她表达了想要亲密的愿望，由于张维云的店里越来越忙两人已经许久没有亲密过，但张维云发现自己对性生活兴致缺缺。她感到内心的冷淡和身体的疲惫，无法投入到丈夫的情感需求中，这导致了两人之间的一些不快，最终不欢而散，让张维云感到内疚和困惑。

当张维云来到店里准备开始新一天的工作时，她突然意识到自己忘记了一件重要的事情——购买新的饮水机。店里的饮水机已经坏了一周，但她竟然忘记了解决这个问题，这让她感到惊讶，同时也意识到自己的记忆力似乎在衰退。

她长叹了一口气，和身边的一位年长的员工李姐聊起了自己的烦恼，此时李姐听完后说道：“老板，你这是肾虚的症状啊，和我前段时间一模一样，我去看中医让我吃六味地黄丸就吃好了，你看我现在腰不酸腿不软的。”张维云听到这心中大喜，她看着李姐面色红润，再看看自己苍白的脸色，心中对六味地黄丸的功效又多了一份肯定。

抱着试试的态度坚持服用了一个月的六味地黄丸后，张维云她注意到自己的白带量减少了，质地也变得正常，不再像以前那样清稀，内裤不再经常被打湿，这让她感到舒适很多。曾经让她苦恼的频繁夜尿问题得到了缓解，现在她晚上起夜的次数明显减少，睡眠质量有了显著提升。

张维云发现自己的精神状态有所改善，不再像之前那样容易感到疲惫和精神不振，她能够更加集中精力处理店里的事务。随着身体状况的改善，张维云发现自己对性生活的兴趣有所回升，她能够更好地响应丈夫的情感需求，两人的亲密关系得到了改善。

2017年10月13日，终于忙完了国庆小长假的张维云一屁股瘫倒在店里的躺椅上，拿着账本清算着着个小长假店内的收入，这几天忙得她脚不沾地甚至都没有什么机会喝水，她口燥咽干，感觉体内火气非常重，这还严重影响了她的排便功能，她发现自己的大便呈溏稀状，小便清长，连忙给自己泡了一大杯菊花茶来败败火。

然而一周后，她咽干口燥的症状不仅没有得到缓解，她还总感到身体总是冷冰冰的，尤其是自己的双手双脚，即使多穿衣服也无法驱散那股寒意。腰膝部位的酸痛让她走路时步履蹒跚，工作时也无法像以前那样灵活地忙碌于店内各个角落，时不时就要坐下来休息一会，尝试通过泡脚来缓解这一症状却无济于事。

张维云意识到自己的身体一定是出现了问题，来到医院后做了一个全身检查后发现并没有什么问题，医生只是说有点上火，在西医检查没有发现问题的情况下，她决定转向中医寻求帮助。

来到中医馆，医师观察了张维云的面色，发现她面色苍白，没有光泽，舌质淡，舌苔白润，通过听张维云的声音，发现她的声音低弱，呼吸有些急促，了解到她还有畏寒肢冷、腰膝酸痛、口燥咽干、大便溏稀、小便清长等症状，通过脉诊感觉到张维云的脉象沉迟无力，以上症状都是肾阳虚的表现。

此时医师皱起眉头：“你为何会肾阳虚的症状如此严重？你最近有吃什么药吗？”张维云如实说道别人告诉她自己有肾虚的症状，这半年一直在吃六味地黄丸，听到这医生猛地一拍桌子：“你确实是肾虚不假，但是六味地黄丸是肾阴虚患者吃的，而你这种肾阳虚患者吃了只会更加加重症状！”

医师叹了一口气接着说道：“不论是什么药物都不能随意吃，同时你才这么年轻改善肾虚的症状并不一定需要药物来改善，可以通过运动来改善，比如散步，蹲起这一类运动，但是我并非这一方面的专家，我的老师才是。”医师向张维云引荐了自己的老师——颜正华教授。

颜正华教授是中国著名的中医学家、中药学家和中医教育家，被誉为中国中医药学科的"开山泰斗"，是首届"国医大师"之一，他提倡的养生理念是“养生即养肾”。他认为，肾脏在中医学中被视为“先天之本”，是储藏精气和维持生命活动的根本。

颜教授对于补肾有着独到的见解，当代有许多养肾的运动，例如散步、太极拳、游泳等等，但是颜教授经过多年的调查研究，发现了有两项运动比这些运动对于调理肾脏有更好的效果，甚至还能同时调理脾胃。

张维云对运动疗法提出了质疑，颜教授却耐心的说到，很多人都不信运动就能养生，这两个运动方法不仅我自己也在坚持，很多经济条件不是很好的患者也靠这两个方法好了，这也是最便宜的养肾处方。他说道：“这两种运动不仅适用于肾阳虚也适用于肾阴虚患者，对于健康人群也有健康长寿的功效。”

第一项运动——八段锦。八段锦是一种传统的中国健身气功，它由八种动作组成，每种动作都旨在通过伸展、按摩和呼吸技巧来调节人体的气血流动和内脏功能。对于肾虚患者来说，八段锦的好处在于调节身体机能，促进身心平衡。

八段锦的动作温和且富有节奏，能够帮助肾虚患者调节和增强肾脏的功能。通过一系列的伸展和弯曲动作，可以促进血液循环，改善肾脏的血液供应，有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。

练习八段锦不仅对身体健康有益，还能减轻心理压力，提高精神状态。对于肾虚患者，常常伴随有焦虑、失眠等问题，八段锦的练习可以使其通过深呼吸和集中注意力来放松心情，达到心神宁静的状态，从而有助于改善睡眠质量，提升整体的生命活力。通过坚持练习，八段锦有助于肾虚患者恢复身体平衡，促进健康。

第二项运动——瑜伽。瑜伽通过各种体式的练习，可以增强身体的柔韧性和肌肉力量。对于肾虚患者常见的腰膝酸软等症状，瑜伽中的一些特定体式如猫牛式、腰部扭转等，可以针对性地强化腰背肌肉，提高肾脏的血液循环，从而有助于缓解肾虚引起的身体不适。

瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养的方式。通过瑜伽练习，患者可以学会如何通过呼吸控制和冥想来放松心情，减少压力和焦虑。这种心身的放松对于肾虚患者来说尤为重要，因为心理因素往往会加重肾虚的症状。瑜伽的练习有助于平衡内分泌系统，调整身体的内在环境，促进肾气的恢复和整体健康状态的提升。

通过这些运动，不仅可以帮助养肾，还能提高生活质量，减轻由于疾病带来的心理压力。颜正华教授还特别提到了一种他个人配制的泡酒方——御寿酒，用于养肾，这个酒方考虑了肾和脾两个方面，用地黄、枸杞子、黄芪、茯苓等药物，泡在红酒中，晚上饮用可以养脾又养肾，对睡眠也有好处 。

（注：《104岁国医大师颜正华:最好的养肾方法并非散步和深蹲，很多医生打卡》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）