宝妈厨房：月子汤这样做，营养又健康

宝妈们必看：家常月子汤的独特制作技巧，营养与美味并存

对于刚刚经历分娩的宝妈来说，月子期间的营养摄入至关重要。而月子汤作为传统的滋补佳品，更是备受宝妈们的青睐。今天，就为大家分享一款家常月子汤的制作技巧，既保证营养又兼顾美味，让宝妈们在月子期间享受美食的同时，也能更好地恢复身体。

一、准备食材

制作月子汤，选材是关键。新鲜的鸡肉、瘦肉、红枣、枸杞等是常见的食材。此外，为了增加营养密度，还可以考虑加入当归、黄芪等⁦中⁣药‏材
⁩，这些药材具有⁧补气养血的功效，适合月子期间的宝妈食用。

二、独特烹饪技巧

1. 炖煮时间：月子汤的炖煮时间要足够，以便食材中的营养成分充分溶解在汤中。一般来说，炖煮时间不少于两小时，这样炖出的汤更加浓郁。
2. 火候控制：炖汤时火候的控制也很重要。先用大火煮沸，然后转小火慢炖，保持汤面微沸即可。
3. 调味选择：在调味时，避免使用过多的调料，尤其是化学调味料。简单的盐、姜、葱即可，这样可以更好地突出食材本身的鲜美。

三、推荐月子汤品——红枣枸杞鸡汤

材料：

新鲜鸡肉半只
红枣10颗
枸杞一小把
当归3片
黄芪适量
盐、姜、葱适量

做法：

1. 鸡肉切块，焯水去血水，备用。
2. 红枣、枸杞、当归、黄芪清洗干净，放入炖锅中。
3. 锅中加入足够的清水，放入鸡肉块，大火煮沸后转小火慢炖。
4. 炖煮期间，适时撇去浮沫，加入盐、姜、葱调味。
5. 炖煮时间不少于两小时，直至汤色浓郁，鸡肉熟烂。

四、营养与美味共存

这款红枣枸杞鸡汤不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分。鸡肉富含蛋白质，红枣和枸杞具有补气养血的功效，当归和黄芪则有助于调理身体。在月子期间，宝妈们适量食用这样的汤品，既能滋补身体，又能促进乳汁分泌。

五、温馨提示

每位宝妈的体质不同，所以在食用月子汤时，应根据自己的实际情况进行调整。此外，月子期间的饮食应多样化，除了汤品外，还应摄入其他营养丰富的食物，以确保⁩营养均衡。

家常月子汤的‬制作并不复杂，只要掌握一定的技巧，就能⁨做出既营养又美味的汤品。希望上述的分享能对宝妈们有所帮助，让宝妈们在月子期间更好地恢复身体，同时也享受到美食的乐趣。