老年人在冬季如何动起来？运动指南大揭秘！

近日气温下降，寒风扑面，大自然的节奏在冬天里逐渐放缓。不少老年人也很“怕”出门，甚至是一“冻”不动以避免寒冷。然而，中医理论指出，久坐或久卧不动可能会影响经络畅通和气血循环。因此，在冬季保持适当的运动对老年人的身心健康至关重要。‮扬子晚报⁡‏‬⁧银龄数智生​活学
堂整理了这份冬‬季运动指南，鼓励老年朋友们根据自己的年龄、体力⁣、健康状况、运动基础和习惯来选择适宜的运动方式。适量运动有助于增强身体抗寒力，提升免疫力，今天您动起来了吗？

校对 李海慧