赵露思的抑郁经历给我们带来了哪些启示？

患有抑郁⁡症的明星很多，但患病如此严重、引得讨论范围如此之广的，赵露思还是头一个。

就在今天，赵露思亲自在微博发长文，对自己这些天一直占用公共资源向大家抱歉，也给大家讲述了这次发病的来龙去脉，以及这些年的心路历程。

1998年出生的她，还未满27岁，从活泼动人的元气少女，变成走路蹒跚、吃东西都要努力下咽的病人，不过短短几年时间。

这其中固然有人、事、环境、经历等造成的问题，但也正如她在长文中所说，“⁡所以我自身也是有责任的”。

我们心疼她的同时，也应该从她的经历中吸取教训。

01 发现自己有‏抑郁情绪，千​万不能拖

赵露思自述2019年开始出现抑郁情绪，2021年开始找心理医生诊疗，2023年已经出现躯体化症状，但由于事务繁忙仍未重视。直到2024，所有情绪开始反扑清算，身体一下垮掉。

当发现自己有抑郁情绪时，我们就应该引起重视。比如，

发现自己长时⁡间心情低落、很难从情绪中脱离出来；

对自己平日里喜欢吃的食物、喜欢做的事情失去兴趣；

失去心力和动力，“懒”得做事等等。

尤其是躯体化症状出现的时候，像赵露思提到的，出现干呕、眩晕、关节疼、荨麻疹等症状时，通常意味着抑郁情绪的加重。这时，我们更应该更仔细地观察自己的情绪和反应。

如果靠自身无法缓解，要及时寻求专业医生的帮助。

02 仔细分析抑郁情绪的源头，发现后直接切断

抑郁一定是有原因的，当感觉自己不对劲时，一定要知道自己究竟是因为什么感到不开心。

别觉得这一点很容易，有些人去分析自己的时候，会欺骗自己的感受。

比如很多人觉得自己现在的生活一切都好，有和谐美满的家庭，体面稳定的工作，确实哪哪都好，但就是没办法让自己快乐。

这通常是因为，你在用外界或者社会的普世价值观来评判你的生活，可能真正的你看重的，并不是这些。

也许真实的你，一方面你拥有了别人眼里不错的生活，而另一方面，你需要的是自由，去经历不一样的人生，去乘风破浪，去披​荆斩棘。

每个人的想法都是不一样的，活成别人期望的人生，而忽视内心不断呐喊的自己，是对自己的逼迫和虐待。长此以往，压抑着自己真实的需求，又如何会快乐呢？

确定抑郁的源头后，一定要果断地撤离。没有什么比健康更重要。

不喜欢的工作，就换一份，降低自己的欲望，钱少一点也能活；

讨厌的人，就离她远一点；不想曲意逢迎，冷漠脸天也不会塌下来。

难以忍受的环境，就大胆地脱离吧。人生并不会因此而完蛋。

03 别一味忍让，大胆释放自己的攻击性

人生短短三万天，别总是为了外人眼里的体面，不敢表达自己的愤怒和攻击性。

人都是有攻击性的，在教化中很多人为了礼貌、为了所谓的教养，或是选择忍气吞声，或是选择退让。长期以往，慢慢地害怕冲突，不知道如何解决冲突，受到的委屈没有出口，都闷在心里，很容易憋出病来。

得抑郁症的人通常都很善良，因为他们选择承受一切，而把宽容留给他人。

而人性都是欺软怕硬的，有些人看你越弱，⁠越想上来踩两脚。

要知道，吵架也是能获得能量的，尤其是在吵赢了的时候。别人骂你、欺负你，就从你这里获得了能量，而你的能量被他们吸走，慢慢地越来越没有朝气。

女人一定要拥有跟人吵架的能力，你可以不吵，但是别人都欺负都你头上了，一定要学会‍反击。

套用今年很流行的一句话，“低谷期都是来救你命的”，放在赵露思身上也无比合适。她终于开始正视情绪和身体的反馈，开始解决自己身心遇到的问题。

相信用不了太久，她一定能以全新的姿态，再次出现在大众的视野里。

那是的她，有了这段不一样的经历，一定更能抵抗生活中的风风雨雨，活出更加精彩的人生。

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