大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。

所有微‏胖女生、游泳圈、大象腿、重口味的女生，要减脂就去吃它。

我今年35岁了，长时间电脑办公久坐不动，我的小肚子比胸大，感觉都有点“老态”。

甩过呼啦圈，包过保鲜膜，也尝试着吃各种水煮菜，但肚子依旧那么大，一点都没消。

有一天看书的时候，看到哈佛学院研究的一道哈佛蔬菜汤，是减脂餐来着。

书上说这个汤低卡高饱腹，还可以抗yan，清理chang道垃圾，噗噗很顺畅。

最关键就是要喝到蔬菜汤的植化素。连汤带菜吃掉，或者打成浓汤喝都是可以的。

南瓜和卷心菜还有丰富的膳食纤维和维生素，帮助chang道蠕动。

洋葱和胡萝卜‮里还有含槲皮素和胡萝卜素，经常吃可以K氧。

晚餐当代餐，一小碗就饱。我坚持了1个星期，昨天心血来潮跑去称了一下，掉了4斤耶。

后来我一查才知道，这个哈佛汤在网上很火的，大家的反馈都很不错，真能掉秤。

我最喜欢这种不费力还能掉秤的减脂餐了。口感也很不错呢。

食材有贝贝南瓜100克、洋葱100克、胡萝卜100克、包菜100克

把所有的食材清洗干净，放入小奶锅中，加入清水煮开。

加入少量的椰子油/亚麻籽油/橄榄油（其中一种油就可以）煮10分钟。

加入姜黄+盐，小火焖煮5分钟就可以啦。

一碗低卡低热量，
营养美味，还能通通的减脂餐就做好啦。

建议早上空着肚子喝，能更好的吸收植化素。也可以晚上当代餐吃一小碗，管饱。

如果有时间，煮好后放凉放入破壁机打碎，口感也很不错的。

小年轻的时候怎么吃香喝辣的都没有关系。现在可不敢大鱼‪大肉吃太好。

偶尔来一碗哈佛蔬菜汤，给我们的身体“洗洗澡”，减减重，整个人都轻盈啦。