宝宝辅食的引入标志着育儿旅程中一个至关重要的阶段，它紧密关联着宝宝的健康成长与全面营养摄取。面对这一关键时刻，宝妈们往往心存疑问：宝宝什么时候开始添加辅食最为适宜呢？

这篇攻略将为宝妈们详细解答，一起来看看吧！

什么时候开‍始添加辅食？

一般来说，宝宝添加辅食的时间是4-6月龄，最佳时间是6月龄。《中国居民膳食指南》、「联合国儿童基金会」都建议，不论宝宝是母乳喂养还是配方奶粉喂养，都应该在满6月龄的时候，及时添加辅食，以保证生长发育的营养需求。辅食添加，从宝宝7月龄（出生满6个月）开始，到24月龄（出生满2年）完成。

但从实际出发，如果
宝宝有很强烈的口欲期，比如对大人吃饭非常感兴趣或者有很强烈想吃东西的行为，就可以适当添加一点辅食了。只是由于宝宝胃肠消化功能还没发育完全，所以添加辅食的时间也至少要满4月龄。

为什么是在满6月龄后添加辅食？

满6月龄后，宝宝的身体生长发育比较迅速，身高以及体重的增长，体内所需要的营养供给量会逐渐增多。并且，宝宝的消化系统、免疫系统都在慢慢成熟，宝宝需要及时适应并耐受多样的食物，从中获得生长发育所需的营养成分。

满6月龄及时添加辅食，可以促进味觉、嗅觉和触觉发育，并训练啃咬、咀嚼、舌头活动和手指抓取等功能发展。

除此之外，满 6 月龄时及时添加辅食，也有助于降低过敏风险。有研究发现，6月龄及时添加蛋黄可明显降低鸡蛋过敏风险，及时让‭宝宝接触花生也有利于降低花生过敏的风险。

过早或过晚‍添加辅食也有风险！

有研究证明，过早（满4月龄以前）添加辅食会增加儿童超重、肥胖和成年后代谢紊乱综合征的风险，而过晚(满7月龄后）添加辅食则会增加婴儿缺铁性贫‪血、维生素 A 缺乏的风险。

辅食添加的顺序与种类

在刚开始添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由单一到多样的原则，下表为不同年龄婴幼儿添加辅食的方法，请查收：

注意：以上喂养推荐是针对母乳喂养的儿童。若儿童为非母乳喂养，除以上食物外，每天喂1-2次奶并增加1-2餐。每勺为10ml，每碗或每杯为250ml。

添加辅食的注意事项

1、保持食物原味：1 岁以内宝宝的辅食应保持原味，不加盐、糖和调味品，以免增加宝宝肾脏负担和养成偏爱甜食的习惯。

2、注意食物质地：初期辅食的质地应以泥状、糊状为主，便于宝宝吞咽。随着宝宝年龄增长和咀嚼能力的发展，辅食的质地可逐渐过渡到较为粗糙的小块状和指状食物。

3、密切观察过敏反应：某些食物（如蛋清、鱼虾类等）可能会引起宝宝过敏。在引入这些食物时，应先尝试少量，并观察宝宝的反应。若宝宝有家族性食物过敏史，建议推迟这些过敏高风险食物的添加，并在医生建议下进行尝试。

4、避免强迫进食：在辅食喂养过程中，宝宝的饮食习惯尚在建立中，避免强迫进食，以防宝宝产生反感。进食过程中尽量保持互动和愉快氛围，让宝宝自然地喜欢上食‍物。

5、‪不能完全替代母乳或配方奶：在添加辅食的同时，母乳或配方奶仍需作为宝宝的主食。这一‎时期，宝宝仍需依赖母乳或配方奶来确保其获得充足的营养与能量，以满足快速成长的需求。

总之，宝宝辅食的添加需要宝妈们细心观察、耐心尝试，根据宝宝的实际情况，科学合理地安排辅食添加计划，让宝宝在享受美​食的同时，健康快乐地成长。若有任何疑问，最好咨询专业医生。

宝妈们，记住这些攻略，让我们一起为宝宝开启健康美味的辅食之旅吧！

【参考资料​】：

1、中国居民膳食指南（2022），中国营养学会编著，人民卫生出版社。

2、联合国儿童基金会 https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-when-to-start-solid-foods

3、研究：婴儿时期摄入鸡蛋花生或可预防过敏 (huanqiu.com)

4、辅食添加-百度百科（baidu.com）