#生活中如何应对指责型人格的人？#

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在生活中，我们有时会遇到一些“风暴”：当你兴奋地想要分享自己的成功时，却遭遇冷漠；当你谨慎行事，却仍然受到批评；当你试图理性讨论，却遭到无情的反驳。比如网友“阳光向日葵”分享的经历：“我在工作中全力以赴，获得了一个奖项，本想和家人分享这份快乐，但我妈妈却说‘这有什么值得骄傲的，比你强的人多得是’，这让我感到非常沮丧，所有的好心情都消失了。”这种无‫处不在的“风暴”往往源自那些习惯指责的人。他们似乎总是站在评判的位置上，拿着挑剔的武器，随时准备对周围的人进行指责。今天，我们就来探讨一下，面对这样的人，我们应该如何巧妙地应对。

认识指责型人格

（一）特᠎点大揭秘

指责型人格的人是什么样子的呢？他们好像总是拿着放大镜，专门找别人的毛病，对别人的小错误一点也容忍不了。比如同事小李就抱怨说：“我在报告里不小心写错了一个数字，结果主管就在会议上大发雷霆，还提起我以前的小错误，好像我一无是处一样，但他从来不提我为了赶项目熬夜加班的时候。”这样的人说话常常带刺，比如说“你怎么那么笨”或者“这点小事都做不好”，很容易伤害到别人。他们还特别喜欢翻旧账，即使是小事情也能反复念叨，让人感到压力很大。而且，他们还习惯于推卸责任，一旦出了问题，他们的第一个反应就是“这不是我的错，都是你的错”，好像他们自己永远是对的，错的总是别人。

（二）危害不容小觑

和那些爱指责的人打交道，影响可真不小。在人际交往中，他们就像是专门拆台的人。有个网友“星辰大海”分享了自己的经历：“我和闺蜜去逛街，试衣服时我多问了她几次意见，她就不耐烦了，说我挑三拣四，没眼光，结果我们俩都不高兴，现在关系也变得疏远了。”他们的指责就像冷水一样，一次次地浇灭别人的热情，让友情、爱情、亲情都出现了裂痕。对于被指责的人来说，心理上的打击也很大，长时间被否定，自信心就像漏气的气球一样瘪下去，自我怀疑、焦虑、抑郁等负面情绪接踵而至。甚至在工作上，如果上司是那种爱指责的人，下属做事就会变得畏首畏尾，不敢创新，生怕犯错被批评，整个团队的氛围都会变得压抑，工作效率也会大大降低。

网友分享解读

（一）职场噩梦：“挑刺” 领导

小李在一家广告公司工作，他本来满怀激情，想要大干一场，却遇到了一个爱挑毛病的上司。有一次，他连续几个晚上熬夜，精心准备了一个策划案，觉得自己的创意既新颖又考虑周全。但在汇报的时候，上司却皱着眉头，一开口就说：“你这做的是什么？市场分析太浅显，创意也不吸引人，你是不是没用心啊？”小李刚想解释，上司又开始翻旧账：“上次那个项目也是，客户提了那么多意见，你怎么就不吸取教训呢？”这样的冷水一次次泼来，让小李心灰意冷，之后每次工作都提心吊胆，生怕再出错，自信心也受到了严重打击。最终，受不了这种压力的他选择了辞职，离开了这个让他感到压抑的工作环境。

（二）家庭困境：“苛责” 父母

让我们看看小王的成长故事，他的父母采取了一种“打击式教育”。小时候，小王兴高采烈地拿着考了90分的试卷回家，满心期待能得到父母的表扬。但是父母却只关注他丢掉的那10分，责备他说：“你怎么这道题都能错？别人都能拿满分，你就不能更细心一些吗？”长大后，小王在选择工作时，父母也不满意，他们会说：“这份工作有什么前途？你看隔壁家的孩子，多有出息。”长期在这样的指责环境下成长，小王变得非常自卑，与父母的关系也越来越疏远，内心充满了伤害，性格也变得越来越内向和孤僻。

应对策略

（一）心态调整是关键

面对那些喜欢指责的人，我们首先得保持自己的心理防线。要记住，他们的指责很多时候并不是基于事实的公正评价，而是他们自身问题的反映。就像网友“淡定哥”分享的那样：“我室友特别爱挑毛病，我打扫完宿舍，他还说不够干净。一开始我挺郁闷的，后来我想明白了，他就是个完美主义者，有点强迫症，我只要做好自己分内的事就行了。”‮保持冷静非常重要，在被指责的时候，可以在心中默数五个数，深呼吸，让自己的情绪冷静下来，不要被对方的怒火所影响。同时‬，我们也要客观地看待这些指责，分析其中是否有合理的地‭方，如果完全是无理取闹，那就不必放在心上。最重要的是，不要因此怀疑自己，要多想想自己的成就，在心里给自己一些肯定，建立起自信的防线。

（二）有效沟通有妙招

沟通确实是打破僵局的有力工具。首先要学会耐心倾听，让对方把话说完，不要急着辩解。通过眼神交流和点头来表达你的关注和理解。比如，如果朋友因为你聚会迟到而抱怨，你耐心听他说完他的不满，他的情绪可能就会缓和很多。接下来，要真诚地表达自己的感受，告诉对方他们的指责让你感到伤心和委屈。可以说：“你这么说我，我心里挺难受的，感觉自己的辛苦没有被看到。”这样，对方就能意识到他们的话语有多大的“杀伤力”。最后，尝试寻找共识，提出一些改进的办法。比如：“下次我会提前规划好路线，避免迟到，你也多提醒我。”这样，就能把矛盾转化为合作的机会。通过这样的沟通方式，可以有效地化解紧张的气氛，增进相互理解。

（三）‮适时 “断舍离”

如果碰到那种怎么说都说不通、特别爱指责的人，有时候选择保持距离是挺明智的。就像网友“自由飞翔”说的：“我以前有个合作伙伴，一遇到问题就发脾气，把责任都推到我头上。后来我决定不再和他合作了，和这样的人纠缠下去，不仅影响心情，还可能损失更多。

”当对方的指责让你感到特别受伤，而且他们也没有改变的迹象时，勇敢地选择离开，给自己一些时间和空间去恢复和调整是很重要的。在日常生活中，设立一些界限也是必要的。可以清楚地告诉对方，哪些话和行为是你不能接受的，比如：“请不要在大家面前批评我，如果有问题我们可以私下里谈。”这样做可以保护你的心理界限，维护你内心的平静。

生活这‏场旅程，难免遭遇指责型人格的 “暗礁”。但别怕，只要手握心态调整、有效沟通、适时 “断舍离” 这些 “利器”，就能巧妙 “避险”。记住，咱的价值无需他人苛责定义，内心的安宁与自信由自己守护。愿大家都能在风雨后，迎来人际关系的 “彩虹”，让生活重归温暖、美好。下次再遇指责 “冷箭”，稳稳接住，化干戈为玉帛，你就赢了！

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