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在所有让人“难以启齿”的病症中，痔疮大概可以排名前三。它既不会让你像心脏病那样“轰然倒地”，也不会像流感那样引发全社会的关注，却能让你默默坐立不安、夜不能寐，甚至怀疑人生。今天，咱们就来聊聊痔疮——这个“屁股上的小炸弹”。

一、痔疮到底是什么？别怕，先认清它！

痔疮，简单来‮说，就是肛门血管的“过劳肥”。肛门就像一座“流量大桥”，每天负责输送人体废物。而桥上的血管群（医学上叫“痔静脉丛”）有点像桥墩，正常情况下，它们稳稳地撑住大桥。但如果你久坐不动、吃辣成瘾，或者上厕所玩手机玩到“天荒地老”，这些桥墩就会“罢工”，膨胀、充血，甚至脱出肛门，痔疮就来了。

痔疮⁧分为内痔、外痔和混合痔，别被这些“高端”名字吓到，其实就是看发病位置不同而已。内痔“躲”在肛门里面，外痔“蹲”在肛门外面，而混合痔就像“双拼披萨”，两种症状都占齐了。

痔疮的表现有哪些？

• 便血：这是痔疮的“名片”。很多人第一次发现痔疮，都是因为上完厕所低头一看，发现“纸巾红了”。便血通常是鲜红色的，和其他肠道疾病（比如大肠癌的暗红色血便）不太一样。‏
• 肿物脱出：内痔患者可能会感到肛门有团“肉球”掉出来，轻的还能回去，严重的需要手动“塞回去”。
• ‭疼痛和瘙痒：外痔和混合痔患者经常会感到肛门疼痛，像是被针扎了一样。再加上分泌物刺激，瘙痒也会接踵而来，让人抓狂。
• 肛门异物感：得了痔疮，坐下时总感觉屁股下面“硌着点啥”，站也不是，坐也不是，真是尴尬得要命。

二、为什么会患痔疮？这5个坏习惯就是“罪魁祸首”！

1. 久坐不动：痔疮的头号帮凶

想想你一天坐了多久？坐在办公室，坐在沙发上，坐在马桶上……久坐会让肛门血管长期受压，血液循环变差，痔疮就趁虚而入。可以说，久坐是痔疮的“温床”，尤其是程序员、司机、文职人员等“屁股不离椅”的人群，简直就是痔疮的高危职业。

2. 辣椒党：你的口味太“火辣”

爱吃辣条、麻辣⁧烫、火锅的朋友们注意了！辣椒虽然刺激味蕾，却也刺激肠道，让肛门血管扩张、充血，时间久了，痔疮会“火上浇油”。有人形容吃辣后上厕所的感觉是“菊花炸裂”，这可不是开玩笑。

3. 上厕所玩手机：痔疮的“催化剂”

上厕所看手机，已经成为现代人的“仪式感”。但长时间蹲马桶，会让肛门处于“高压”状态，血液回流困难，痔疮自然找上门。记住，厕所不是图书馆，更不是游戏厅。

4. 便秘or腹泻：肠道问题别​小看

便秘时用力过猛，就像肛门在“举重”；腹泻时反复拉稀，肛门血管则经受“持久战”。这两种情况都容易诱发痔疮，尤其是长期便秘的朋友，简直是痔疮的“铁粉”。

5. 怀孕：孕妈也
难逃“魔爪”

怀孕的女性‭由于腹压增加、激素变化，肛门血管容易受到压迫，痔疮的发病率也明显升高。再加上分娩时的“洪荒之力”，更是让痔疮一发不可收拾。

三、医生教你4招防治痔疮，简单又有效！

1.改变坐姿：屁股也需要“放风”

每坐1小时，站起来活动5分钟，让肛门血管“喘口气”。可以尝试站立办公桌，或者设置“久坐提醒”闹钟，别让屁股被“椅子焊死”。

2.改善饮食：多吃纤维食物，少碰重口味

饮食上，多吃水果、蔬菜、全谷物这些高纤维食品，帮助肠道“顺滑通行”。同时，少吃辣椒、油炸食品，给肛门一个安静的环境。

3.上厕所别久蹲：10分钟内解决战斗

厕所时间越短越好，10分钟以内“速战速决”。如果实在忍不住刷手机，可以换个地方，比如沙发上，别让马桶成为你的“游戏椅”。

4.多喝水、多运动：肠道的“润滑剂”

每天喝足1500~2000毫升水，保持大便柔软；同时，适量运动（比如快走、瑜伽），促进肠道蠕动，远离便秘。记住，痔疮最怕的就是“肠道懒惰”。

四、痔疮需要手术吗？什么时候该去看医生？

痔疮并不是“不治之症”，轻度痔疮通过‮生活方式调整就能得到缓解。但如果出现以下情况，建议尽快就医：

• 便血持续不止，或者血量过多；
• 痔疮脱出无法回去，伴随剧烈疼痛；
• 痔疮反复发作，影响正常生活。

医生可能会根据病情选择药物治疗、微创手术或传统手术，记住：痔疮越早治疗，恢复越快。

五、总结：痔疮虽小，防治不容小觑！

痔疮虽然不是“致命杀手”，但它却是生活质量的“隐形杀手”。别让久坐、重口味、不良如厕习惯成为痔疮的“帮凶”。从今天开始，爱护你的肛门，给它一个健康舒适的环境。毕竟，你的屁股才是最懂你的！

参考文献：

中国国家卫生健康委员会发布的《肛肠疾病防治指南》。

世界胃肠病学会（WGO）相关报道。

《新英格兰医学杂志》关于痔疮的研究论文。

美国梅奥诊所（Mayo Clinic）痔疮科普文章。