专家解读：饮水量与寿命长短有何关联?

文 | 胖溜溜

编辑 | 胖溜溜

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“人活一口气，佛争一炷香”，从古至今，人们对于长寿的追求从未停歇，古有秦始皇派徐福东渡求仙丹，今有各种养生秘方层出不穷，而网络上流传着一种说法：“人能活多久，看饮水量便知，寿命长的人，喝水都不少”

这句话乍一听似乎有些道理，毕竟水是生命之源，人体各项机能的运转都离不开水，但细想之下，又觉得过于绝对难道喝水多就能长命百岁？喝水少就注定短命？

为了探寻真相，我们不妨从一个普通人的生活场景入手，看看喝水多少究竟对健康有着怎样的影响

56岁的曹大叔，性格豪爽，平时最爱和朋友们聚在一起喝茶聊天，曹大叔有个习惯，那就是不爱喝水，每次朋友给他倒茶，他总是摆摆手说‏：“少来点，少来点，喝多了晚上跑厕所，”朋友们都劝他：“老曹啊，你这可不行，多喝水对身体好能活一百岁呢！”

曹大叔听了哈哈大笑：“我活到八十就满足了，喝那么多水干啥怪麻烦的！”

日子就这样一天天过去，曹大叔的身体倒也没出现什么大问题，直到有一天，他陪老伴儿去医院看病，闲来无事，便也给自己挂了个号，做了个体检

检查结果出来后，医生看着报告单，眉头微微皱了起来：“老曹啊，你这血脂有点高啊，平时要注意饮食，少吃油腻的食物”

曹大叔不以为意：“没事儿，我身体好着呢，‪‍能吃能睡，一点毛病都没有”

医生摇摇头，指着报告单上的另一项指标说：“你这肾功能也有点小问题，虽然现在还不严重，但也要引起重视啊”

曹大叔这才有些紧张起来：“医生这到底是怎么回事啊？我平时也没觉得哪里不舒服啊？”

医生耐心地解释道：“你这可能和喝水少有关系，你‮看啊，咱们人体就像一台精密的机器，需要水来维持正常运转，你喝水少，血液流动就会变慢，新陈代谢也会受到影响，时间长了，各种毛病就容易找上门了”

曹大叔听了，心里咯噔一下，这才意识到，原来喝水少真的会影响健康，他回想起这些年，自己总是习惯性地忽视喝水这件“小事”，总是等到口渴了才想起要喝水，而医生告诉他，口渴其实是身体已经处于缺水状态的信号，这时候才想起喝水，已经有些晚了

“那我现在开始多喝水，还来得及吗？”曹大叔有些担忧地问道

医生笑着说：“当然来得及，亡羊补牢，为时未晚嘛！从现在开始，你要养成定时定量喝水的习惯，每天至少要喝够八杯水，这样才能保证身体的正常需求”

曹大叔听了，连连点头，表示自己以后一定会改掉不爱喝水的坏习惯，好好地“补水”

从曹大叔的经历中，我们可以看出，喝水多少确实与健康息息相关，水是生命之源，它参与了人体的新陈代谢、血液循环、体温调节等一系列重要的生理活动，如果长期喝水不足，身体就会处于缺水状态，从而引发各种健康问题

这并不意味着喝水越多越好，过量饮水也会给身体带来负担，甚至引发水中毒，因此，我们需要根据自身的实际情况，合理地安排每日饮水量

一般来说，成年人每天的饮水量应该在1500毫升到1700毫升之间，大约相当于7到8杯水，这只是一个参考值，具体的饮水量还需要根据个人的体质、活动量、环境温度等因素进行调整

比如，在炎热的夏季或者进行剧烈运动后，身体水分流失较多，就需要适当增加饮水量，而在寒冷的冬季或者活动量较小时，则可以适当减少饮水量

我们还需要注意选择健康的饮用水，白开水是最佳选择，它不含任何添加剂，能够直接被人体吸收利用，茶水、汤水等也可以作为补充，但要注意控制糖分和盐分的摄入

喝水是关乎健康的大事，我们不能掉以轻心，只有保持充足的饮水量，才能保证身体的正常运转，从而拥有一个健康的身体

那么喝水量真的和寿命长短直接相关吗？

民间一直流传着“千金难买老来瘦”的说法，似乎身材瘦削就代表着健康长寿，而那些体型偏胖的人，则常常被认为是“营养过剩”、“生活习惯不好”

近年来，一些研究却对这种传统的观念提出了挑战，有学者指出，体重并非衡量健康的唯一标准，适度的体重反而可能更有利于长寿

他们认为，人体在进入؜老年后，各项机能逐渐衰退，抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭，而适度的脂肪储备，可以为身体提供必要的能量和营养，增强抵抗力，从而延长寿命

一些研究还发现，体型偏瘦的人，更容易出现骨质疏松、营养不良等问题，而这些问题也会对寿命造成一定的影响

这并不意味着我们可以放任体重无节制地增长，肥胖依然是危害健康的重大隐患，它会增加患高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的风险，从而缩短寿命

因此，我们既要避免过度追求瘦身，也要警惕肥胖的危害，努力将体重控制在合理的范围内

那么如何判断自己的体重是否标准呢？

目前，国际上通用的衡量标准是身体质量指数（BMI），其计算公式为：BMI=体重（）/身高（）的平方

根据世界卫生组织的标准，BMI在185-249之间为正常体重，25-299之间为超重，30以上为肥胖

BMI只是一个参考指标，它并不能完全反映个体的健康状况，对于一些特殊人群，比如运动员、孕妇等，BMI的适用性就有所局限

因此，我们不能仅仅依靠BMI来判断自己的健康状况，还需要结合自身的实际情况，综合考虑其他因素，比如腰围、体脂率、血压、血糖等指标

体重与寿命之间并非简单的线性关系，而是呈现出一种“U”形曲线，也就是说，无论是过轻还是过重，都会对健康造成不利影响，只有保持适度的体重，才能更有利于长寿

除了体重之外，影响寿命的因素还有很多，比如遗传、环境、生活方式、医疗条件等等

遗传因素是决定寿命的基础，它决定了我们先天体质的强弱，比如，一些家族成员中普遍长寿，那么他们的后代也更有可能活得更久

环境因素对寿命的影响也不容忽视，生活在空气清新、水质优良、环境优美的地方，人们的平均寿命往往更长，而那些长期生活在污染严重、噪音扰民、压力巨大的环境中，人们的健康状况则更容易出现问题，寿命也会受到影响

生活方式对寿命的影响尤为重要，良好的生活习惯，比如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持乐观心态等等，可以有效预防疾病，延缓衰老，从而延长寿命，而那些不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等等，则会加速身体的衰老，增加患病风险，从而缩短寿命‍

医疗条件的改善也是延长寿命的重要因素之一，随着医疗技术的进步和医疗资源的丰富，很多过去难以治愈的疾病现在已经可以得到有效控制，人们的平均寿命也因此得到了显著提高

由此可见，影响寿命的因素错综复杂，并非单一因素可以决定，我们不能迷信任何一种⁤“长寿秘方”，而应该从自身实际出发，努力改善生活环境，养成健康的生活方式，积极预防疾病，才能拥有更加健康长寿的人生

回到最初的问题，喝水多少和寿命长短之间，并没有直接的因果关系，喝水只是维持生命活动的基本需求之一，它并不能决定一个人的寿命长短

这并不意味着我们可以忽视喝水的重要性，水是生命之源，它参与了人体的新陈代谢、血液循环、体温调节等一系列重要的生理活动，如果长期喝水不足，身体؜就会处于缺水状态，从而引发各种健康问题，比如便秘、皮肤干燥、肾结石等等，严重时甚至危及生命

因此，我们应该养成良好的饮水习惯，保证每天喝够充足的水，为身体提供充足的水分，维持身体的正常运转

喝水是关乎健康的大事，我们不能掉以轻心，只有保持充足的饮水量，才能保证身体的正常运转，从而拥有一个健康的身体，而长寿是一个综合性的指标，它受到多种因素的影响，我们不能仅仅依靠喝水来追求长寿，而应该从多方面入手，全面提升自身的健康水平

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