声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

痛风的确诊往往让很多人感到十分困惑和不解，想必你也听说过，痛风是一种由于体内尿酸过多，形成结晶沉积在关节处引发炎症的疾病。

你或许见过؜一些痛风患者，患此病后，几乎隔段时间就会剧烈发作，尤其夜间，疼痛难忍，关节肿胀发红，连走路都极为困难。

但也有一些患者，尽管确诊了痛风，身体却没什么大问题，甚至可以像健康人一样生活，痛风发作的频率远低于别人，为什么会有这样的差异呢？

作为一名医生，从我的临床经验来看，痛风的发作与多种因素息息相关，而其中最重要的一点就是生活中缺乏某些必要的营养物质。

补充这些物质，有时候甚至可以大大减少痛风的发作频率，维持身体的稳定状态，那么，痛风患者应该补充哪些物质，才能有效减少痛风发作的可能性呢？

维生素C

众所周知，痛风的根源在于体内尿酸水平过高，尿酸结晶于关节处，引发剧痛与炎症，那么，怎样才能有效降低体内过多的尿酸呢？

答案就是，增加维生素C的摄入，研究发现，维生素C可以显著提高尿酸的排泄，帮助人体通过肾脏更有效地排出过多的尿酸，从而减少尿酸在关节中的结晶沉积。

我曾治疗过一位患者⁤，她的工作性质让她不得不长时间应酬，红酒、海鲜成了她生活的一部分，因为饮食习惯不佳，她的痛风发作频率越来越高，关节肿胀、疼痛已经让她的生活质量大打折扣。

在帮她对饮食结构做出调整之后，我提议她每日开始补充 1000 毫克的维生素 C，并且增加水果与蔬菜的摄入量。

三个月后，她的尿酸水平明显下降，痛风发作的频率大幅减少，她说，最直观的感受就是，之前那种连走路都困难的痛感，几乎再也没有出现过。

所以，痛风患者于日常生活中，可增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，亦或补充维生素C以助缓解病情。

钙

很多人都知道，钙是维持骨骼健康的关键元素，但你或许不清楚，钙在痛风的管理中也能发挥重要作用，钙不仅能够帮助骨骼强健，还能够通过改变血液的酸碱度，减少尿酸结晶的沉积。

研究发现，当体内钙的水平正常时，可以帮助减少尿酸与其他物质结合，避免它们在关节处沉积形成结晶，反之，缺乏钙的患者更容易出现尿酸结晶堆积，增加痛风发作的风险。

我曾经接诊过一位年轻的男性患者，他平时并没有‬高血压或糖尿病等其他慢性疾病，然而痛风却困扰了他许多年。

检查显示，他的尿酸水平并不算特别高，但他常常感到关节疼痛，尤其是晚上，疼痛时常影响到睡眠，通过进一步分析，我发现他长期缺乏钙的摄入，这可能是导致尿酸结晶沉积的一个重要原因。

于是，我建议他开始补充钙剂，同时多吃一些高钙食物，如牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等，经过一段时⁧间的调整，他的症状逐渐减轻，痛风发作的频率也减少了。

研究表明，补充钙可以显著减少痛风发作的频率和关节炎症，因此，对于痛风患者来说，补充钙质不仅有助于骨骼健康，还有助于尿酸代谢，降低痛风的发作几率。

欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸是一种对身体非常有益的多不饱和脂肪酸，具有强大的抗炎作用，在痛风发作‎⁢时，关节部位的炎症反应非常严重，常常伴随着肿胀、红热和剧烈的疼痛。

欧米伽-3脂肪酸能够通过调节免疫系统，减少这种炎症反应，从而缓解疼痛，研究发现，欧米伽-3脂肪酸能够减少体内炎症因子的产生，降低痛风发作时的关节炎症。

我有一位患者，他的工作压力较大，且常常外出应酬，他早期并没有采取适当的饮食控制，痛风发作得相当频繁。

除了常规的药物治疗之外，我还建议他着手补充富含欧米伽 - 3的食物，​像深海鱼类就很不错，亦或是选择含有欧米伽 - 3脂肪酸的补充剂。

几个月后，他告诉我，他的痛风发作频率大大减少，尤其是在晚上，关节的肿胀和疼痛明显减轻了，研究发现，欧米伽-3脂肪酸不仅能帮助减少关节疼痛，还能降低长期痛风患者发生心血管问题的风险。

水分

除了补充特定的营养物质，水分的摄入同样不可忽视，对于痛风患者来说，充足的水分不仅能帮助排除体内多余的尿酸，还能减少尿酸结晶的形成。

水分有稀释尿液的功能，能够降低尿酸浓度，从而减少结晶的风险，在寒冷的季节里，不少人会不自觉地降低饮水量，使得体内尿酸浓度升高，痛风发作的可能性也会显著‬增大。

有一位患者，因工作繁忙长期忽略了喝水的习惯，导致痛风发作频率不断增加，经过询问，他每天喝水的量非常少，常常一整天喝不到1升水，通过调节水的摄入量，他的症状得到改善。

预警显示，痛风患者每天至少需要保证2000毫升的水分摄入，尤其是高尿酸血症患者，水分充足的情况下，尿酸排泄才能更顺畅，降低痛风的发作几率。

痛风患者的健康管理不仅仅是控制饮食，减少高嘌呤食物的摄入，还需要关注一些关键的营养物质的补充，维生素C、钙、欧米伽-3脂肪酸和充足的水分，都是减轻痛风症状、预防发作的有效手段。

通过这些物质的合理补充，可以帮助患者更好地控制病情，减少痛风的发作频率，提高生活质量，所以，对于痛风患者来说，除了服用药物和控制饮食，补充这些必要的营养物质，同样是控制病情的重要一步。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于确诊为痛风的人，一定要补充几种物质您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]刘思园.4种脂质成分与痛风的因果关联：一项孟德尔随机化研究,重庆⁡医学,2024-06-20