谷爱凌：从牛津到冠军之路，学霸与运动员的双重人生！

在体育界享有盛誉的谷‪爱凌，在最近在小红书发布新动态：结束在牛津大学一学期的学习，下学期将返回斯坦福上课。

这位拥有中美混血背景的年轻女性，不仅在滑雪场上取得了令人瞩目的成就，更是在学业上展现了非凡的能力和毅力，成为新一代年轻人的榜样。

被称为“青蛙公主”的谷爱凌，给大家呈现了任何人都难以复制的人生。

回顾“青蛙公主”的开挂人生，我们可以发现其中也有留学生们可以复刻的高效率法则！一起来看看吧~

01

谷爱凌告别牛津，再回斯坦福！

谷爱凌不仅仅是一位杰出的运动员，她还是一名大学霸。

凭借SAT考试接近满分的成绩，她被斯坦福大学录取，并在那里继续保持着优异的学术表现。

随后，她通过激烈的竞争，成功申请到了牛津大学斯坦福海外学习计划的名额，有机会前往牛津学习一个学期，进一步拓宽了自己的知识视野和国际经验。

今年，谷爱凌顺利入读牛津，期间在社交平台上晒出了很多在牛津校园里的生⁧活照！

来看最近的这一组，谷爱凌与图书馆的书籍合影，配文是告别在牛津的这一学期~

各地网友在赞叹小谷高颜值的同时，也纷纷感慨“一看到爱凌就动力满满”、一个学期干了好多事”……

可以看出她激励了无数年轻人去追寻自己的梦想，无论这些梦想看起来多么遥不可及。她用自己的行动证明了，只要有决心、有勇气，每个人都能突破自我，实现不可能的目标。

同时，她也提醒我们，在追求成功的道路上，不应忽视内心的声音和个人的兴趣爱好，这些都是推动一个人不断前进的重要动力。

牛津大学是英语世界最古老的大学，已经有900多年的校史！现在排名也高居世界第三、英国前二！此次从牛津大学毕业，标志着谷爱凌又完成了一个重要的里程碑。

她在社交媒体上分享的照片和文字中透露着对这段学习经历的深深感激，也不难看出她对于未来的无限憧憬和期待。

牛津大学的学习生涯无疑为她的个人成长增添了浓墨重彩的一笔，也为她在多元文化背景下构建桥梁的梦想提供了宝贵的实践机会。

02

双重身份:是世界冠军也是大学霸！

作为运动员的谷爱玲，世界杯冠军数达到16个，追平‫了泰丝-勒德，并列成为自由式滑雪世界杯冠军数最多的运动员！

作为斯坦福大学学生的谷爱凌，在斯坦福交出全A成绩单，分数的概念是，大学课程满分100，95分以上评为A，只有大约5%的学生才能拿到A。

后被竞争非常激烈的牛津大‫学&斯坦福海外学习计划录取，如今完成一学期学习，顺利“毕业”……

多buff叠加，却能够自如应对，并在各个方面努力做到最好，也难怪国内外学生纷纷感慨，自己和冠军的自驱力果然是有壁的：参加这么多活动还能兼顾学习，INTJ果然都是时间管理大师。

时间管理在谷爱凌这里真是被运用到了极致。

谷爱凌当时申请牛津的项目，就是在一个“激浪年度赛事”夺冠回程的路上，连夜提交申请材料！

查阅了斯坦福&牛津官网，这个项目竞争非常激烈：需要写3000字材料，对在校成绩有要求，且只有45个名额！

说明谷爱凌一直以来保持着优异成绩不说，关键时候还真能沉得下心来！

谷爱凌曾在一次红牛的采访中说到：最好的学习方法就是“无论何时何地潜心于学习”（Study whenever you can）。

现在来看，她真的是在认真贯彻执行这个方法。

在去劳伦斯的飞机上，⁣她“赶了8个小时作业”。到了巴黎后，她依旧每天坚持晨跑10公里。

甚至在参加劳伦斯世界体育奖的颁奖典礼的前一晚，她还赶着Deadline提交了作业。

03

斯坦福时间管理法：翻身做任务的主人

在现代社会中，有效地管理时间是个人和职业成功的关键因素之一。要想在短时间取得多项成绩，其实就是要学习时间管理。谷爱凌就对时间管理颇有心得。

斯坦福大学作为世界顶尖学府之一，在时间管理和效率提升方面提供了许多宝贵的见解和方法。

下面是一些源自斯坦福的研究成果及建议，希望帮助大家更好地掌控自己的日程安排，并成为任务的主人。

✅结构化拖延法（Structured Procrastination）

约翰·佩里教授提出了一种名为“结构化拖延法”的策略，这种方法巧妙地利用了人们的拖延倾向来提高生产力。具体来说，就是通过列一个详细的待办事项清单，并故意将那些最不想做的任务放在列表的顶部，以此激励自己去做其他相对更愿意完成的任务。

✅确定优先级与目标设定

除了采用结构化拖延法外，确定任务的优先级也是关键步骤。这包括明确哪些任务对你的长期目标最有贡献，并确保这些高优先级任务得到足够的关注和资源。制定SMART（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、时限性的）目标有助于使这一过程更加系统化和有效率。通过设定清晰的目标，你可以更容易地跟踪进度，并为每一个小的成功庆祝，从而保持动力。

✅创造高效的工作环境

为了最大化工作效率，创造一个有利于集中注意力的工作环境同样重要。这意味着要消除可能引起分心的因素，如不必要的噪音或杂乱无章的工作空间。同时，可以考虑运用番茄工作法等技巧，即每25分钟专注工作后休息5分钟，这样可以帮助维持长时间的高效工作状态。

✅持续学习与发展

最后，持续学习和个人发展是任何成功时间管理策略不可或缺的一部分。无论是通过阅读相关书籍还是参加培训课程，不断更新知识库都将有助于提升自我效能感以及解决问题的能力。正如谷爱凌所展示的那样，即使在面临巨大压力的情况下，她依然能够兼顾学术追求与体育训练，这得益于她坚持不懈的学习态度和有效的自我管理能力。

希望我们每个人都可以成为时间的主人，学会如何更有效‍地利用时间，逐步构建起实现个人价值和梦想的基础。