在大多数人的认知中，维生素D的主要作用是通过调节钙磷代谢，预‭防骨质疏松。然而，近些年科学家们发现维生素D的作用远不止于此。维生素D的缺乏不仅会影响骨骼健康，还会引发一系列严重的健康问题。这里简单梳理一下维生素D缺乏的危害。

一、骨骼发育不良

维生素D是骨骼的“建筑师”，骨骼生长和发育中扮演着至关重要的角色。它是促⁠进钙吸收的关键因素，能够增强骨骼的强度和密度。缺乏维生素D会导致骨骼变得脆弱，容易引发骨折，并严重影响儿童和青少年的生长发育。

二、免疫力下降

维生素D是免疫力的“小卫士”，缺乏维生素D会导致免疫力下降，使人更容易感冒、感染，甚至增加患自身免疫性疾病的风险。因此，保持充足的维生素D水平对于维护免疫系统的健康至关重要。

三、精神神经症状：

维生素D与大脑健康息息相关，缺乏维生素D可能会导致情绪低落、焦虑等精神神经症状。这是因为维生素D在调节神经递质和神经传导方面发挥着重要作用。

四、过敏风险增加

维生素D在体内能够维持免疫系统的平衡。缺乏维生素D可能导致免疫系统紊乱，使机体更容易受到过敏原的影响，从而增加过敏的风险。

五、肥⁦胖与1型糖尿病

维生素D与代谢健康紧密相连，维⁨生素D缺乏可能与肥胖和⁠胰岛素抵抗有关，进⁨而增加患1型糖尿病的风险。因此，保持充足的维生素D水平对于维护代谢健康也至关重要。

六、⁤心血管疾病风险增加

缺乏维生素D还可能增加高血压、动脉硬化等心血管疾病的风险。这是因为维生素D在调节血管平滑肌细胞功能和维持血管弹性方面发挥着重要作用。因此，保持充足的维生素D水平对于预防心血管疾病也具有重要意义。

现在维生素D缺乏的人并不少见，这与户外运动较少，涂抹防晒，挑食偏食（鱼类、蛋黄、蘑菇中富含维生素D），肠道疾病等原因有关。长期缺乏维生素D会导致一系列的问‬题，比如容易感冒，不明原因的过敏等等。如果出现一些病因不明、不好解释的疾病，建议及时就医咨询专业医生，如确诊维生素D缺乏，在医生的指导下进行治疗。