手指健身：预防老年痴呆的秘诀！

阿尔茨海默病仍是世界性难题，但经过大数据样本的调查，科学家们发现了通过某些干预措施可以降低患病风险。

如何锻炼大脑？

1.‮房间多挂照片，回忆快乐。

2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。

3.闭着⁡眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。

4.手里转核桃‭，刺激手上穴位。

5.学门乐器做大脑操。

研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

下面就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。

手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。

手心相对，上下摩擦

手心搓手背

双手十指交叉用力相握

双手十指交叉握拳，顺时针转动

单手指尖相对

双手握拳，再用力放开

一手‫⁡握拳，‬一手五指散开

一手手心‪放在胸口，一手握拳向前伸展

一手手心按压一手指尖

两手拇指、食指做爬梯动作

“老年痴呆”不是自然衰老而是一种疾病！

对身边的家人多一些关爱

早日发现

积极治疗干预

资料来源：广东科普、广东卫生信息、中国青年报

（大众新闻记者 周欣怡 综合整理）