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“什么？我中毒了？！”，在看到检查结果的那一刻李先生充满了不可置信，而当看清中毒源是维生素B6的时候，李先生更是感觉充满了戏剧性。

原来半年前由于胃肠​消化不良，在朋友的建议下李先生开始每天服用维生素B6来调节肠胃，其效果也出奇的好，很快就让李先生的肠胃消化功能恢复了正常，从此李先生开始了每天补充维生素B6的行列。

半年过去后，在近段时间李先生慢慢觉得有些不对劲，首先是自己消化系统又出现了问题，经常会莫名的恶心吃不下饭，并且李先生感觉自己的视力下降严重，有时早上起来看东西一片模糊，很久才能缓过神来。

在这种情况下李先生来到了医院进行检查，之后就有了开头的一幕，医生竟然告诉李先生他这是维生素B6中毒了！这一时让李先生感觉难以置信。

吃了半年维生素B6体检却被告知中毒了？

面对李先生的疑惑医生给出了解答，医生告知李先生维生素B6属于是水溶性维生素物质，在体内代谢快、不易蓄积，一般来讲确实不会引起维生素中毒的情况出现。

但是维生素B6毕竟是药物，正所谓“是药三分毒”，很多人错把维生素B6当成普通营养品，长期大量食用，这样维生素B6在体内长期积攒，就会造成维生素B6中毒的情况出现。

医生‏表示如果一个‭人每天服用维生素B6超过200mg，持续三十天以上，就很容易出现维生素B6依赖的情况，在此基础上如果机体肾脏排泄和肝功能出现异常，发生维生素B6中毒的概率就要大的多。

同时医生告诉李先生维生素B6具有促进脂肪分解的功能，因此在维生素B6过量摄入时，容易出现头晕、站立不稳、视力模糊等症状，如果时间更久甚至可以引起周围神经病变去，导致肢端麻木等情况出现。

医生告诫李先生，在某些情况下确实可以服用维生素B6来调节自身胃肠功能，但需要注意的是维生素B6本身具有引起平滑肌痉挛的功能，因此除了维生素B6缺乏引起的胃肠消化不良外，其他胃肠问题如果长期大量服用维生素B6反而会导致胃肠消化不良的出现。

最后医生告诉李先生，维生素B6确实是个好东西，但是搞清楚缺不缺是关键期，同时维生素B6不能长期服用，属于短时间内补充的营养元素，这也是我国居民在补充营养物质时常陷入的误区。

就比如近两年火热起来的鱼油，正确的服用方法应该是吃两周停两周，结果有些人却觉得鱼油好而吃起来不停，原本是为了调节血液状态服用的鱼油，最终却因为过量服用反而导致了肥胖、血凝异常……

医生告诫李先生一定要吸取本次教训，在以后补充营养元素时一定要了解清楚自己到底还缺不缺，这个道理对于我们来讲同样如此，就拿本次的维生素B6来讲，我们如何判断自身是否缺乏呢？

一篇文章带你了解清楚维生素B6，你的快来看看你的身体到底缺不缺？

想要了解维生素B6到底缺乏不缺乏，我们就要首先了解一下维生素B6我们人体为什么需要，维生素B6又到底在体内扮演者怎样的角色？

下面我们就来一起了解下。

相对比叶酸、维生素B12等知名度很高的B族维生素，维生素B6却有些声名不显，但实际上维生素B6在人体内发挥的功能比其他维生素一点也不遑多让。

维生素B6又称为吡哆醇，进入人体之后维生素B6可以在体内一系列酶的作用下分解为吡哆醛和吡哆胺，依靠这两种物质，维生素B6在进入体内后就可以发挥出巨大的调节作用。

首先维生素B6进入人体后可以调节蛋白质、脂质以及糖类等多种物质的代谢情况，是多个代谢途径的关键辅酶，与我们人体的能量供应息息相关，同时维生素B6还是促进人体同型半胱氨酸的关键辅酶。

同型半胱氨酸这种物质相信关注心血管健康的朋友并不陌生，这是造成血液黏稠度升高、血液血栓、硬化的罪魁祸首之一，而维生素B6的摄入则可以有效减少同型半胱氨酸水平，减少其对血管和神经的损伤，降低血脑血管疾病风险。

其次⁩维生素B6的代谢产物进入人体后可以促进皮肤细胞的新陈代谢，是维护皮肤黏膜完整的重要因素，对于皮肤粘膜的健康具有重要作用，临床上更是将其称之为抗皮炎激素，可见其在皮肤黏膜健康中的作用。

最后维生素B6还能够参与到神经系统的调节之中，是人体内重要的神经递质氨基丁酸的重要促进因子，是体内重要的抑吐机制之一，同时还与血清素、多巴胺、肾上腺素等多种激素的合成相关。

了解清楚了维生素B6在机体内承担的作用，再来看我们究竟什么时候需要补充维生素B6就简单多了。

首先当我们出现代谢异常时，比如体内血脂升高、同型半胱氨酸水平异常，在这些情况下我们就可以在咨询医生后按照医生的建议适当补充维生素B6来起到调节代谢的作用。

其次是在皮炎、黏膜炎时，特别是脂溢性皮炎或者由于唇炎引起的嘴唇干燥、皲裂，这些都是体内缺乏维生素B6的征兆，在临床上都可以通过补充维生素B6来达到治疗的目的，这也是维生素B6被称为抗皮炎激素的原因。

最后睡眠不足、经常性失眠的人也可以在医生的建议下适当补充维生素B6。这是因为维生素B6在进入人体内后，有一部分会分解为色氨酸和褪黑素，褪黑素这种物质大家并不陌生，绝大多数有过失眠治疗的朋友都服用过，是促进睡眠的第一物质。

而色氨酸在体内也可以承担神经递质的作用，可以让人心情舒缓，缓解焦躁的情绪，因此在夜晚也可以有效帮助我们睡眠，也正因如此很多维生素B6缺乏的人夜晚总是容易失眠多梦，曾经澳大利亚阿德莱德大学就进行过一项实验证实了维生素B6对睡眠的重要性。

不过通过上文中李先生的教训我们应当清楚，虽然维生素B6具有很强的功能，但是并不是一个可以随意服用的补品，在服用前最好要得‪到医生的许可，在医生的建议和监督下服用。

对于不同疾病需求服用维生素B6其时间大不相同，比如对于口腔炎等黏膜、皮肤炎症，服用维生素B6一般在3-5天即可，而对于睡眠异常或者想要调节代谢的患者，一般来说在服用维生素B6三周左右就需要停药观察，之后再根据自身情况选择是否继续服用。

对于神经炎等神经性损伤疾病，服用维生素B6作为辅助治疗时，可以连续服用一月，但同样需要定期检查、停药来观察自身状况，同时服药剂量也要根据自身情况听从医生安排。

总之，维生素B6作为维生素B族大家庭的一员，是我们人体内不可或缺的成分为，也正因如此在补充维生素B6时我们更应该讲究科学合理的方案，这样才能最大程度保证效用。

参考文献：

【1】陈霞飞.《健康饮食“B”不可少——水溶性维生素B篇》2016.02.25.

【2】周楚然.《维生素B6的生理活性与合成的研究进展》.2024.01.11.

【3】方菲.《维生素缺乏与精神病之间的关联性研究》.2023.11.07.