流感季来袭，医生警告：不戴口罩可能“硬扛”不住！

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年关将至，家家户户忙着置办年货，街上人头攒动，热闹非凡。然而，一股隐形的“寒流”却悄然而至，不少人被“拖倒”在床上，高烧、咳嗽、浑身酸痛，甚至连呼吸都像被握紧的风箱，喘不上气来。

有人开玩笑说：“这流感像是‘升级打怪’，年年都有，但今年的‘怪’格外难缠。”其实，这并非夸张。今年的流感确实来势汹汹，症状“相对较重”，如果不注意防护，恐怕真的会让不少人“一病不起”。

流感不是“小感冒”，别轻敌了！

提起流感，许多人总是掉以轻心，觉得不过是“多喝热水、多休息”的小毛病。殊不知，流感和普通感冒有着天壤之别。普通感冒就像是“村头顽皮的小孩”，主要由鼻病毒或冠状病毒引起，症状较轻，鼻塞、流涕、咳嗽，顶多让人难受两三天。

但流感⁢却是“家中闯进的恶客”，由流感病毒（甲型和乙型居多）引发，来势汹汹⁡，症状凶猛，发热可高达39℃甚至40℃，伴随肌肉酸痛、头痛、乏力等全身症状，有些严重的病例甚至可能引发肺炎、脑炎，甚至危及生命。

今年的流感为何被称为“较重”？根据国内外流感监测数据，2024-2025年流感季的主要毒株为甲型H3N2亚型，这种毒株在以往流感季中也曾引发较大范围的传播。

研究显示，H3N2病毒感染后，病情相对较为严重，尤其对于老年人、儿童以及慢性病患者更是“盯得紧”。再加上今年冬季气温波动较大，忽冷忽热的天气使得病毒更容易传播，人体免疫系统却难以适应，简直是给流感病毒“开了绿灯”。

为何说“别硬扛”？流感的危害不容忽视

很多人得了流感，习惯性地“扛一扛”，觉得“熬几天就过去了”。但真相是，流感并不是靠意志力就能熬过去的，它的危害远比许多人想象中严重。

据世界卫生组织（WHO）数据显示，每年全球因流感导致的重症病例高达300-500万例，其中死亡人数高达29-65万。即便是看似“恢复”的流感患者，有些人也会出现长期的疲⁠劳、呼吸功能下降等后遗症。

更要命的是，流感病毒还常常“拉帮结派”。比如，流感病毒会削弱人体免疫力，使细菌感染趁虚而入。这就是为什么不少流感患者后期会发展为细菌性肺炎、鼻窦炎或中耳‭炎。

尤其是对于​患有基础疾病的人群，比如糖尿病、高血压、慢阻肺或心血管疾病患者，流感可能成为压倒骆驼的最后一根稻草，导致原有病情迅速恶化。

医学研究表明，流感还可能诱发心血管并发症。2023年发表在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上的一项研究指出，流感感染后的一周内，心肌梗死的风险可能增加6倍。这一数据不得不让人警醒，流‮感不仅是“伤风感冒”，更可能是健康的“隐形杀手”。

“焊住口罩”的建议真不‬是危言耸听

面对今年来势凶猛的流感，上海多位医学专家建议，防护措施一定要做到位，尤其是在人多密集的公共场所，口罩几乎是你和病毒之间的最后一道防线。

有人可能觉得戴口罩麻烦、不舒服，但实际上，戴口罩不仅能够有效阻挡飞沫传播，还能减少手部触摸口鼻的机会，降低感染风险。

以往的研究表明，流感病毒主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒颗粒会以“喷射模式”在空气中传播。即便是肉眼看不到的飞沫，也可能长时间悬浮在空气中，尤其是在通风不良的室内环境，病毒的“生存时间”会更长。

而戴口罩则能有效阻挡这些病毒颗粒的传播路径。根据中国疾控中心发布的数据显示，正确佩戴医用外科口罩或N95口罩，可以将感染风险降低80%以上。

有人问：“既然病毒这么厉害，那我们是不是只能靠口罩‘苟着’？”当然不是！科学防护还包括其他多种措施，比如勤洗手、保持社交距离、注意咳嗽礼仪等。

不过，最为重要的还是接种流感疫苗。研究显示，接种流感疫苗后，虽然并不能100%避免感染，但可以显著降低患重症的风险。尤其是对于儿童、老年人以及慢性病患者，疫苗的保护作用尤为显著。

生活中的防“流”技巧，学起来！

除了疫苗和口罩，日常生活中还有哪些防流感的小妙招？不妨记住这几条“铁规矩”：

勤洗手：流感病毒不仅通过飞沫传播，还可能附着在桌面、门把手等物体表面。用手揉眼睛、摸鼻子，很可能就把病毒带进了身体。用肥皂和清水洗手至少20秒，或者使用含酒精成分的免洗手消毒液。

多通风：家里或办公室尽量每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，这样可以有效降低室内病毒浓度。

加强锻炼：适当的体育锻炼能增强免疫力，让身体有更强的“战斗力”对抗病毒。

饮食均衡：多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃；同时注意补充优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼类，给免疫系统“补充弹药”。

别让“小细节”毁了你的健康

流感病毒虽然无处不在，但它并非不可战胜。关键在于，我们是否能够重视起这个“老对手”，从生活的点滴入手，做好防护。而有些人对流感的轻视，往往是问题的根源。记住，健康不是天上掉下来的馅饼，而是需要我们用心去维护的“金饭碗”。

随着春节的临近，走亲访友的高峰即将到来，这也意味着病毒传播的风险会进一步增加。与其等到病倒了再后悔，不如现在就行动起来，把口罩“焊在嘴巴上”，为自己和家人的健康筑起一道坚固的屏障。

参考资料：

中国疾病预防控制中心：《2024-2025年流感监测报告》

世界卫生组织（WHO）：《全球流感负担研究》

《新英格兰医学杂志》（NEJM）：流感与心血管事件相关性的研究

上海市疾控中心：流感疫苗接种科普知识讲座

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