岁月无声，运动赋予女性的不同风采

年龄的增长以及这一个阶段到下一个阶段⁨的跨行，其实对于绝大多数的女性而言，真的是短时间内难以接受的。尤其是到了五六十岁这个年龄阶段的时候，看起来为什么与自己同龄阶段的女性就能保持比自己年轻以及比自己有气质的状态呢？

同样是60岁左右，经常运动和不运动的女人，其实在外在的差别以及我们身体内在的差别真的是蛮大的。这也就是为什么明明两个​人是属于同龄阶段，但是对方看起来就是比自己更加的好看有气质，而且身材的状态几乎也保持的更为稳定。

看完以下这3组对比图你就懂了，经常有运动的习惯和不运动的女性，在外在方面差别到底有多大。

一、经常运动和不运动的女人，差距有多大

① 最明显的‪就是身材上的区别

对于经常运动的女性而言其实和不运动的女人在外在形象上最直观的变化以及差别绝对就是身材了。如果在日常当中有经常运动的习惯，那么身上的小赘肉会很少，而且常年以来都会身形的状态保持的非常好看和显瘦。如果没有运动习惯的话那么到了一定的年纪，长小赘肉或者这身材的线条状态都会不好看。

② 其次则是气质状态的不同

其次外在来看的话就是气质状态上真的是完全不一样的。经常运动的女人，她本身身材上的每一个部位的线条轮廓感都会很利落，尤其是在肩颈的部位，所以展现出来的气质往往都是很得体优雅又极具利落感的状态。反观不经常运动的女人就会很容易有驼背或者是脖子前倾以及长富贵包，这样的状态真的非常的影响气质的展现。

③ 精神头/气色，更是关乎着身体

第3个差别其实就是她本身的精神头以及看起来的气色如何，其实一个好的气色完全不会受化妆或者不化妆的影响。经常运动的女人身体的状态会比较健康，所以气血也会更加的充足一些，即便是日常当中不化妆，但是给人的感觉也很有精神气色。

二、女性保持运动习惯↣↣益处多多哦！

㈠科学的运动习惯，保持好的身形状态

Ⅰ运动⁢频率要将科学标准运用

❶ 一周起码保持3--4次有氧运动

说到这里，所以建议各位女性不管是在人生的任何一个年龄阶段当中，还是很有必要保持一定的运动习惯哟，尤其是对于各位上班族的女性来说，在一周7天里面起码要保持3~4次的有氧运动，才可以对于我们的身材状态和气质做到良好的改善。

❷ 跑步、游泳、快走的运动，更推荐！

对于我们身材状态非常有效果的有氧运动，其实推荐给各位可以多多的考虑像日常的晨跑或者是夜跑以及游泳，还有就是快走。以上这样的有氧运动他其实在日常当中不会占据我们更多的时间，而且在早上来一场晨跑的话，那么我们一整天都会非常的有劲头哦。

Ⅱ有氧运动的关键与步骤

❶ 运动前后一定要拉伸肌肉，避免肌肉腿

有氧运动绝大多数都是属于消耗比较偏高的运动。所以建议各位在运动前后一定要做到拉伸我们的肌肉，避免肌肉腿或者是肌肉臂，仅对于绝大多数的女性而言，还是想要拥有一个非常理想的纤细身材的吧。当然了，最关键的是运动前后的拉伸可以避免我们在有氧运动当中受伤。

❷ 长时间久坐久站，记得间隔性活动筋骨

如果你是属于长时间会久坐久站的日常习惯，那么也建议大家可以在办公室当中每隔一个小时，习惯性的活动一些局部的位置来唤醒筋骨，例如像伸展我们的双臂，又或者是弯腰以及蹬腿，这样的做法都可以避免肌肉的僵化。

㈡ 彰显气质的卓越感，要针对性锻炼

؜⒈身材需要运⁠动进行，但气质需要营造

想要保持一个好看且理想的身材状态是需要运动去进行的，但如果最终想要呈现非常好的气质状态，那么就需要做一些针对性的锻炼去进行营造了。如果你想要让自己的背部更加的薄，又或者是肩颈的部位走向轮廓更为好看，以及腿型的线条更具美观性的话，以下这两种做法万不可少哟。

⒉运用瑜伽、美体操，保持气质卓越感

想要拥有很卓越的气质状态，就推荐各位女性可以多多的考虑瑜伽以及媒体操这样的运动。尤其是在有氧运动过后，我们可以拉伸20分​钟或者半小时的时间就开始做瑜伽以及美体操是最管用的，此时我们已经唤醒了肌肉，此时去进行塑形运动的话会更加的有效哟。

⒊针对性的［部位］，局部优化其线条

当然了，不管是瑜伽还是媒体操的运用，我们都可以针对于局部的部位进行加强化的运动。例如，如果你本身是背部比较偏厚的话，大家就可以将更多的动作运用于上半身。如果想要优化腰臀的曲线美感，那么做美体操的时候，我们就可以针对这一个局部位置的动作进行强化锻炼。

㈢ 有了好身材/气质，记得将“单品”选对

❶ 凸显身形比例的标准性

在拥有了一个比较理想的身材和气质的同时，让我们本身更加的显高级和视觉美感的话。搭配一款绝对适宜自己而且能够彰显身形优势的单品系列，也是至关重要的。首先一定要衬托出来的就是标准的身形比例状态，建议各位可以在选品的时候就直接考虑好搭配。

❷ 将和谐流畅的线条⁢/轮廓营造

其实大家可以观察一下，对于绝大部分中年阶段的女明星而言，在选择‎单品系列的时候，往往都会多加的考虑直筒型又或者是轮廓的走向比较流畅和谐的系列单品，在这一点上大家完全可以直接抄作业呢。

我们今天的分享就先说到这里了。怎么样？看完以上3组对比图以及有必要去进行运动的解释和好处，有没有让你有增加运动⁤习惯的想法呢？