维生素不是越多越好，肝损伤风险不容小觑！

维生素可别再乱吃了，吃多了，尤其有2种维生素，

不但没好处，还可能损伤身体。

我们看看我国、美洲、欧洲的研究。

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我国研究

我国哈医大的研究表明，补充维生素并不能预防慢性疾病发生，还会增加肾结石、骨质疏松和心脑血管疾病的发生风险。
首‮都医科大学研究，维生素对于健康固然重要。但盲目过量补充，会导致药物性肝损伤发生，包括有直接性肝损伤、特异体质肝损伤，严重的情况下还会诱发肝功能障碍。

02

美国研究

《美国医学会杂志》于2022年曾经刊登过一项“关于维生素和矿物质补充剂对预防心血管疾病和癌症”的重磅研究指出，维生素、矿物质补充过量对预防癌症、心血管疾病以及死亡均没有好处，甚至补充过量会增加患癌的风险。

该研究共对84项涵盖了近74万人的研究进行了
荟萃分析，综合分析维生素、矿物质补充剂对于癌症、心血管疾病以及全因死亡风险的预防效果。结果显示：

• 复合维生素对于降低全因死亡的效果不大，且不具备预防心血管疾病、癌症的作用；
• 补充β胡萝卜素的危害还超过了益处，其会让心血管疾病发生风险增加10%、肺癌风险增加20%；
• 维生素D、钙的补充，也没有明显降低死亡、心血管疾病以及癌症的风险，过量食用还容易诱发肾结石发生。

03

欧洲研究

瑞士研究显示：过量地补充烟酰胺核苷（维生素B3在人体内的存在形式），患癌症的风险会增加27%，同时还增加了脑转移瘤的形‬成。

二、过量补充2种维生素，或会导致中毒

维生素A：过量摄入维生素A，容易导致皮肤变黄‮‏，还可能会引起慢性肝损伤。一次性摄入过量可能会引起急性中毒，严重的甚至会导致死亡。

维生素D：日常一定不能盲目补充维生素D，否则可能会导致身体维生素D中毒，表现为异常口渴、皮肤瘙痒、厌食、呕吐、腹泻等，严重的还会诱发高血压
发生。

《中国健康生活方式预防疾病指南》推荐我们，尽可能通过食物多样化来补充各种维生素，也就是不要挑食，尽量通过食物补充，如果不是得了某种疾病，或经过专业人士评估需要补充某种维生素，那么普通人都是不需要特意补充维生素，尤其是不能过量补充维生素。

来源：王星科普