老张早年由于工作的关系，肺部出现了一些问题。每天都咳嗽，经过长时间的治疗，症状才略有缓解。

这天，新搬来的邻居跟他说：“我看你整天咳嗽，平时多喝点水，这样对肺部好一些，还能促进代谢呢。”

老张听了他的劝告，病情确实有所好转，但结果是他上厕所的次数增加了。

老‫张怀疑：这样真的对肺有好处吗？不会加重身体的负担吗？

喝水对肺部有什么好处？肺好不好要看饮水量？

充足的水分摄入有助于保持呼吸道湿润，维持肺功能，有助于清除吸入的细菌、病毒和粉尘颗粒，促进痰液的排出，防止呼吸道的感染。

2023年，美国国立卫生研究院的一篇论文指出：持充足水分摄入的成年人更健康，患心脏病和肺病等慢性疾病的概率更低，寿命更长。

适量喝水对肺是有好处的，饮水少的人，肺部就不太健康。

饮水量少的人，肺部没有充足的水分，可能会导致气道干燥，使肺部容易受到感染。

特别是老年人和患有慢性呼吸道疾病的人，呼吸道黏液分泌减少，更容易受到干燥和污染的空气影响。

老人爱喝水，喝得越多越健康？

既然‎喝水有益于健康，那是不是喝得越多越好呢？

浙江大学医学院附属第一医院营养科副主任医师王磊指出：适量饮水有益健康，过多饮水会增加肾脏和心脏的负担。

1、低钠血症（水中毒）

当体内水分过多时，血液中的钠浓度会降低，会导致电解质紊乱，引起头痛、恶心、呕吐、疲劳，严重时还会导致死亡。

2、肾脏负担加重

大量饮水会增加肾脏过滤的负担，对于有肾脏疾病的老年人来说，会增加尿量，导致更频繁地上厕所，还会加重肾病患者的水肿现象。

3、血压变‍化

对于患有心血⁨管疾病的老年人来说，大量饮水可能会影响血压，适量饮水可以维持血压的稳定。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议老年人的饮水量每天保持在为1.5到1.7升。如果天气干燥炎热，可以适当增加水量。

老年人请注意，正确喝水的方式

1、注意喝水时间

北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹指出：

喝水的最佳时间有四个，分别是早上起床、上午10点左右、下午3点到4点以及晚上睡觉前。

2、最好喝白开水

白开水是最适合人类饮用的水，不需要怎么代谢。

各种碳酸饮料、果汁都是高糖、高热量的饮料，需要人体器官额外代谢，对血脂、血糖都没有好处。

3、短时间内不大量喝水

短时间内大量饮水会增加体内的尿汗量，会增加肾脏的负担，造成体内盐分的过度流失，导致电解质紊乱。

小结

喝水确实对肺部健康有积极作用，保持气道湿润，促进痰的排出，预防肺部感染，还有助于降低患心脏病和肺病的风险。

但是，老年人在饮水时需注意适量原则，避免过量饮水导致的低钠血症、肾脏负担加重及血压变化等健康问题。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成人每日饮水量应控制在1.5到1.7升，并注重喝水的时间安排和选择适宜的饮用水，如白开水为佳。

正确的饮水方式有助于老年人保持身体健康，提升生活质量。

参考资料

[1]《喝水多比喝水少更可怕 喝水多了会“中毒⁤”》.人民网-人民健康网.2019年09月15日.