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心力衰竭，简称心衰，是现代社会中威胁中老年人生命的常见病之一。随着生活方式的变化和人口老龄化的加剧，越来越多的老人在不知不觉中陷入了心衰的危机，最终导致生命的早逝。

可是为什么心衰去世的老人越来越多呢？是不是每个人都能察觉到自己有心衰的风险？很多患者由于忽视了一些不易察觉的健康信号，导致了心脏功能的进一步恶化，最后失去挽回的机会。

这其中，心衰的发病原因虽然复杂，但我从长期的临床经验中总结出，两件事如果能少做，很多老人可以在晚年活得更健康，甚至避免因心衰而丧命。

就像曾经照顾过的一位老年患者，年年体检都没有发现什么大问题，可是在他过了七十岁之后，病情突然恶化，几个月后就去世了。

经过详细检查，我发现他之前的一些生活习惯，早已埋下了患心衰的隐患，如果他能早点听从医生的建议，或许会避免这一切。

不听劝，过度依赖药物，心衰加重

很多老人认为，药物是缓解疾病症状的最直接手段，尤其是高血压、糖尿病和心脏病患者常常依赖药物来控制病情。

尤其是对于一些已经患有心脏病的人来说，随着药物种类的增加，剂量的不断调整，常常让他们误认为只要按时服药，健康就能得到保障，事实上，这种过度依赖药物的做法，却往往适得其反。

有一位曾经患有高血压的老年患者，他的情况典型，起初，医生建议他通过控制饮食和生活习惯来调整血压，但他并未重视，继续通过药物来控制血压。

随着时间的推移，药物控制虽然暂时让他没有明显的不适，但心脏的负担却在逐渐加重。当他再度前往医院检查时，心脏的功能已经严重受损，最终导致了心衰的发生。

依赖药物解决问题，而忽视其他治疗手段，尤其是生活方式的调整，最终可能会加速心衰的到来。

长期缺乏自我监测，心脏隐患加剧

对于患有慢性疾病的中老年人来说，定期的健康监测是预防心衰的关键步骤，但很多老人因为觉得自己没有明显症状，便忽视了必要的健康检查，特别是血压、血糖等监测。这个忽视，让许多潜在的健康问题没有得到及时发现和干预。

有一位曾经的患者，在初次就诊时血压已经接近危机值，但他表示自己从未感到过头痛、胸闷等不适，甚至认为这些检查只是浪费时间。

然而，随着病情的发展，他开始感到疲乏无力、气短，最终被诊断为心衰，心脏并没有经历过任何明显的剧烈症状，可是长年累月的高血压却悄然造成了心脏的负担。

当血压过高时，心脏为了将血液有效地泵送出去，需要付出更大的力量，这就无形中增加了心脏的工作量，最终导致了心衰。

可以多做的三件事，远离心衰风险

随着年龄的增长，心脏会变得越来越脆弱，患上心衰的风险也随之增加，然而，我们完全可以通过一些不常被提及的方法，帮助自己保持健康，远离心衰的威胁。

避免做那些容易加重心脏负担的事，更多地去做一些有益心脏健康的事，或许就能有效预防心衰的发生。

心脏病与心理压力之间的关系常常被忽视，长期的焦虑、抑郁和情绪波动，会加重心脏的负担。

无论是情绪波动大的工作环境，还是生活中面临的种种压力，都会使得人体的交感神经系统过度活跃，进而引发血压升高，增加心脏的负担。

事实上，心理健康对心脏健康至关重要，定期的放松、冥想和保持积极乐观的心态，能有效缓解压力，降低心脏病的发生几率。

很多老年人在生活中，总是久坐或长时间保持一个姿势，这会导致血液流动不畅，从而影响心脏的供血和心脏的健康。

经常性地改变坐姿或站立一段时间，能够促进血液的循环，减轻心脏的负担，例如，每隔一小时起身活动一下，走动几步，甚至简单的伸展运动，都有助于血液循环，减轻心脏的负担。

良好的饮食习惯对预防心衰至关重要，适量的摄入富含膳食纤维、低脂肪的食物，不仅有助于控制体重，降低血糖、血脂，还能够减轻心脏负担。

尤其是减少高盐食物和高糖食物的摄入，能够显著降低高血压的风险，从而减轻心脏的工作负担。

很多人常常忽视这点，认为只要按时服药就能不受控制饮食的影响，然而心脏病的根本预防，始终在于健康的饮食和生活方式。

心衰带来的死亡并不是一个偶然的事件，它往往是长期不健康生活方式累积的结果，正如我在医院工作时看到的无数病例一样，心衰的高发并不是单一因素造成的，而是由于多方面的不良习惯共同作用的结果。

老年人在生活中，应该保持理智，少做那些容易伤害心脏的事，更多地关注那些能够改善心脏健康的行动。

听从医生的建议，定期检查，调整饮食，管理情绪，都是我们能够做到的，只有这样，才能在晚年享有更健康、更长寿的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]宁泽斌，诺欣妥对急性心梗并心力衰竭患者心功能炎症因子及复发情况的影响，甘肃省金昌市中心医院，2024-04