探秘悲秋综合症：秋天的情绪开关

自古逢秋悲寂寥，为什么在秋
‭天会出现这种​情绪？

现代医学表明：这与大脑松果体所分泌的“褪黑激素”存在关联。此种激素的分泌和阳光密切相关，在秋季，阳光渐弱，褪黑激素随之增多，人们的情绪也就容易陷入低落之境。

中医认为，秋季与肺脏相互呼应，而肺于情志方面所对应的悲。悲忧极易损伤肺脏，肺主管气，正所谓“悲则气消”‮。忧虑悲伤会损耗人的精神元气，一旦肺气遭到耗伤，人的面色通常会显得黯淡无光，意志萎靡不振，出现气短胸闷、乏力懒言的状况。

如何进行调养呢？。在《素问·四季调神大论》中有言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋季精气神需要调摄，应当顺应自然规律，使神气收敛，思维平静，精神内敛。可以适当外出，保持心情愉悦。

此外，除了情志调养，更需要饮食调养。《素问·脏气法时论》指出：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味的食物可以收敛补肺，辛味食物可能会发散泻肺。因此，秋天应当以收为主，避免过度发散。

于日常饮食当中，我们理应竭力削减葱、姜、蒜等辛味食物的摄入，适度增添酸味的蔬菜瓜果。

此外，《饮膳正要》告诫我们：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”秋季容易伤阴燥液，因此适当服食滋
阴润肺的食物至关重要。推荐的食物包括芝麻、蜂蜜、柑橘等。

在这里，为大家推荐一款药膳——؜‮川贝百‪合秋梨汤。可以滋润肺腑。

原料简单易得：雪花梨1个、川贝母10g、干百合10g、冰糖15g。

川贝百合炖雪梨具备诸多功效，然而鉴于其中所含的川贝、百合等食材大多属性寒凉，诸如脾胃虚寒之人、风寒咳嗽之人、过敏体质之人皆需慎食用。

当然，当我们情绪持续低落的时候，甚至出现危险想法的时候‬，还是要及时咨询专业医务人员。