孕妇饮食攻略：家常拿手菜，宝宝营养起跑线

坐月子吃什么？宝宝长得肉嘟嘟

每天换着花样炖汤，做的菜轻油少盐，营养均衡‬，宝宝吃母乳吸收好

豆腐鱼汤+油麦菜+土豆丝+红烧肉

红烧桂鱼+香菇青菜+虾仁᠎+蒜香排骨

牛肉+丝瓜鸡蛋+虾仁+土豆丝

千叶豆腐木耳+油麦菜+基围虾

小公鸡烧香菇＋排骨汤＋炒西葫芦＋香菇小青菜

鸡蛋炒黄瓜＋排骨玉米山药汤＋白灼青菜＋清蒸黄花鱼

清蒸大虾+丝瓜鸡蛋汤+蒜蓉娃娃菜+米饭

香芋蒸排骨+鲫鱼豆腐汤+蒜蓉菜心+米饭

芹菜牛肉+西红柿炒蛋+蒜蓉菜心+米饭

清蒸大虾+莲藕排骨汤+蒜蓉菠菜+米饭

珍珠糯米丸子+芹菜牛肉+酸菜炒鱿鱼+米饭

山药玉米鸡汤+莴笋炒鸡肉+炒娃娃菜+米饭

番茄滑蛋牛肉+肉沫玉米+冬瓜肉丸汤+米饭

海米冬瓜汤＋蒜蓉西兰花＋菜椒炒猪肝

醪糟蛋花汤圆

产后主要是荤素汤搭配，以少油少盐 清淡饮食为主，给大家提供一些参考～