不论男演员还是女演员，为了上镜好看，似乎永远在瘦身，或者瘦身的路上，今年35岁的男演员井柏然也不例外！他为了瘦身用的办法真不比女明星少，考古他的某书，最全井柏然减肥法分享！

2024年年初井柏然胖了10斤

2024年1月3日，他在社交平台吐槽，不知道啥时候长了10斤賊肉了，摸来摸去都不知道长哪儿了，于是开始了瘦身计划，

为了瘦下来，他可太有心眼儿了

做炒年糕，给朋友吃，

然后看朋友们被辣得哈吃哈吃停不下来，

最后成功把“食欲”呼叫转移，从做饭的他身上，

转移到吃饭的朋友身上，他自己做完饭，就“吃不下去一点”了，哈哈哈

减肥只吃好看的草

井柏然记录自己瘦身的一日三餐，

早餐他吃得非常丰⁨盛，营养丰富，

中午晚饭就吃好看的草

各种高颜值的菜叶子

配合高蛋白低脂肪的虾等、蓝莓、圣女果、草莓等，

平时通过他发的笔记，也能看到，

他的日常饮食，吃得都非常健康，大部分是蔬菜水果原生食物，

三文鱼，黄瓜，煮玉米

还有酸奶燕麦碗

那么他最终有没有瘦到理想体重呢？

井柏然瘦10斤方法公开

他瘦身成功了！2024年12月29日12:51，时隔近1年，他和网友们汇报，他这一年终于把10斤瘦回来了，

演员井柏然某书，坐标广东，分享了自己近期瘦10斤的瘦身方法，也揭开᠎了演员生存内幕，

他年轻的时候，就在努力控制体重，网友表示，他一直没胖过，他的回复耐人寻味，感觉多说一个字都是泪！哈哈

现在35岁了，要吃演员这口饭，还是在减肥，时时刻刻控制体重，

他的瘦身方法，也没跟网友们藏着掖着，

白天:少油少盐少碳水

晚上:做梦都在点外卖（翻译一下就是饿着，饿着，饿着，忍着不吃，早点睡觉，睡着了在梦里点外卖）

他提及了心态调整:因为长期不能吃自己喜爱的美食，也会“委屈”，同时告诉自己，越上年纪越要自律，

会晚上打开外卖软件看很久很久，

给自己洗脑，身为演员，嘴巴是用来说台词的，不是用来胡吃海塞的，可谓人间真实了！

此外，他还在网友们的追问下，补充了一些瘦下来的实操细节！

加更版瘦身细节

养成“瘦身好习惯”

• 1.一周几天吃清淡些
• 2.少吃奶制品
• 3.可以喝点美式咖啡
• 4.每顿饭5-7分饱细嚼慢咽
• 5.晚上少碳水
• 6.饿闹心了吃少盐的牛肉
• 7.有条件结合运动

他还开玩笑，少油少盐，晚上少吃或不吃坐着也会瘦，真是只说大实话啊！

而且他吃的东西也和普通人一样，

外卖，非常有‫内娱活人感

被问，饿得要死怎么办？他的回复也很幽默，

被问是不是用的李荣浩减肥法，

井柏然无情揭露，“他减一天吃两天”，网友评论区乐疯了，疯狂艾特李荣浩，说井柏然背后蛐蛐儿你，

针对网友的一些专业性比较强的提问，他也耐心回复了:想去水肿，就少盐，晚上别喝水，

很多网友觉得，减肥容易生无可恋，他回:瘦下来还是开心的，还是有笑容的！

对于大基‌数，已经瘦了很多的网友，也会真诚鼓励，加油！真诚温暖到很多网友怀疑自己刷到“假号”了，

据悉井柏然身高183，标准体重73kg，也就是146斤，他从150瘦到了140斤，比标准体重轻了6斤，

艺人的形象管理也是专业的一部分，他能自出道以来一直严格要求自己，还能接地气和粉丝平等聊天，真的很拉好感，

对此您怎么看？欢迎评论区留言！