也不知道怎么回事，何大爷最近这几天肚子忽然就有些不舒服了。

他不但每天隐隐感觉到腹痛，而且排便的次数也有点多，平均一天要拉两三次的大便。

自己在网上查了一下，发现这种情况很有可能是肠癌的征兆，这把何大爷给吓坏了，赶紧跑到了医院找医生检查。

医生闻言也不敢大意，于是直接让何大爷去做了个肠镜。

结果出来后，何大爷除了有点轻微的肠炎之外，并没有发现肠道有癌变的地方，这让大家都松了口气。

为了让何大爷更加的放心，医生详细给他科普了一下有关大便的知识。

当得知大便的次数竟然还和长寿有关以后，何大爷顿时来了兴趣，忙不迭的问医生到底一天排便几次身体才更加的健康？

一、排便是身体健康的指标

我们到医院去做体检的时候，一般都是要化验大小便的，医生可以通过化验结果了解我们的身体健康状况。

一般来说，小便能够清楚的反应出肾脏以及泌尿系统的健康，而大便则是肠道以及消化系统健⁡康的重要指标。

当每天的排便次数以及大便的形状发生异常的时候，很可能就是肠道系统出了问题。

肠道功能健康的人一天排便三次，或者是三天排便一次都属于正常的情况。

一旦排便的次数超过了这个范围，很有可能就是肠道发生了病变，最好是及时的去检查检查。

比如一天的排便次数超过了3次，而且大便不成型，排便的时候还伴有腹痛的话，基本上就是出现了腹泻。

这种情况一般都是患上了急慢性的肠炎或者是感染了痢疾，必须要紧急就医。

而大便干结，连续不排便的时间超过了三天及以上的，属于典型的便秘。

出现了这种情况日常一定要多喝水，并口服通便的药物或者到医院就诊。

不健康的饮食习惯、细菌和病毒的感染，以及肠道功能性的病变都是可能引起人体出现腹泻或者便秘的。

因此上发现自己排便出现问题以后，一定不能疏忽大意，最好是找医生做个专门的肠道筛查。

要知道近些年来我国的肠癌患者人数正在不断增加，而肠道发生癌变以后，肿瘤细胞的快速增生会压迫肠道，让其功能出现紊乱。

肠道功能紊乱的后果就是出现不可控的腹泻以及便秘。

不止如此，很多患上肠癌的患者大便都是不成型的，每次上完厕所都没有那种畅快感，总觉得意犹未尽。

有这种情况出现的时候一定要立刻去找医生，肠癌可是一个死亡率很高的癌症。

如果不能够及时的治疗，就算是手术之后，患者的存活率也是不高的。

由此可见，说大便次数和长寿有关真的一点也不夸张。

二、健康的排便次数

虽说一天排便三次和三天排便一次都属于正常的现象，可究竟每天排便多少次才更加有利于身体健康呢？

这一点美国的研究机构曾经专门做过一个详细的调查，其结果今年7月16日发表在了权威健康刊物《细胞报告医学》上。

研究人员通过对1400多名身体健康的成年人排便统计发现，每天排便一到两次的人，肠道中的菌群是最活跃的，肠道也是最健康的。

不止如此，研究人员还发现经常便秘或者是腹泻的人，不止是肠道内的菌群活性不够，而且肠道的健康因子也大量缺失，这种情况会大大增加人体患上肠癌的风险。

因此上想要让自己的身体更加的健康，远离肠道疾病，就要合理的调整饮食。

一日三餐一定要少吃辛辣刺激的食物，多吃一些粗纤维的蔬菜和水果，多喝水。

如此的饮食习惯是能够有效促进肠道蠕动，增加肠道活力，让排便更加畅快的。

当然想要养成健康的排便习惯，光是靠着饮食方面的调节还不够。

日常最好是远离熬夜，并且要坚持每天必须的运动量。

这样多管齐下，排便才会越来越规律，肠道也才能够更加的健康。

三、几种‎异常情况要警惕

如果在排便的时候出现以下几种异常的情况，一定要引起足够的重视，尽快的到医院检查。

之所以如此说，是因为这几种情况很可能是肠道发现了病变所导致的。

1.不规律的腹泻或者便秘

只要每天不摄入大量燥热或者冰凉的食物，一般情况下人体的排便都是比较正常的，很少出现便秘或者是腹泻的情况。

但有些时候，明明一日三餐吃的很普通，但就是会突然间出现不明原因的腹泻或者是便秘。

而且每次上完厕所以后，总好像没有拉干净，肛门依旧有明显的坠胀感。

这种症状是很多肠癌患者早期都有的，所以一定不能疏忽，必须要早发现早治疗。

2.大便形状发生改变

肠道健康的时候，大便是软硬适中的长条形状，并且表面比较光滑。

可当肠道里面发生了癌变以后，不断增生的肿瘤细胞会严重的堵塞肠道的空间。

这个时候拉出来的大便都是不成型的，或者特别的细。

一旦出现这种情况，最好是到医院去做个肠镜，这样就能够非常精确的判断肠道内部的健康情况。

3.频频出现黑便

正常大便的颜色都是黄色或者黄褐色，平时只要不吃一些带色的食物，比如火龙果或者西瓜，大便的颜色一般都是不会发生改变的。

如果大便的颜色忽然间变成了深褐色或者是黑色，这就说明有血液进入了肠道。

当黑便出现的时候，不是消化道有了出血点，就是肠道患上了肿瘤。

不管是哪一种情况，都必须要赶紧到医院找大夫，这可是一个非常危险的信号。

4.排便出现明显的痛感

除了严重的痔疮以及便秘患者，健康人排便的时候都是比较轻松的，基本上不会出现明显的疼痛感。

如果排除了痔疮以及便秘的因素，排便的时候依旧比较痛苦的话，很可能情况就不是太妙了。

这种情况很多时候都是肠癌患者的一种临床反应症状。

所以排便的时候如果痛感明显，最好还是去让医生做一个指检，看看究竟是什么原因导致了疼痛的出现。

四、如何让肠道更加健康？

保护好肠道健康是非常重要的，毕竟肠道不但是消化系统，而且还是人体主要的免疫场所。

如果肠道出现了病变，人体的健康就无从谈起。

所以日常我们必须要做好以下几点，这样才能够让肠道健康更有保障。

1.合理膳食

很多人信奉“宁肯屁股流脓也不嘴巴受穷”这句俗话，但其实这样的饮食理念对肠道的伤害是非常严重的。

想要让肠道健康，日常就一定要养成合理的膳食习惯，油腻、辛辣以及生冷的食物要尽可能的少吃。

一日三餐最好是选择清淡，并且营养健康富含膳食纤维的食物
。

除此之外，日常一定要多喝水，肠道想要消化食物是需要消耗大量水分的。

水分的摄入不够的话，不但会让人体出现便秘的情况，而且会让肠道负担加重，不利于肠道健康。

2.养成良好的生活习惯

想要肠胃好，不但要吃的清淡，而且吃饭的时候还要细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。

很多人吃饭都特别的快，还没有把食物完全的嚼碎就咽下去了。

这样不光不利于营养的消化吸收，长此以往还会让肠道的健康受到严重威胁。

所以吃饭有这样坏习惯的人一定要及时改过来。

再一个吃完饭之后绝对不能够立即就运动，“饭后百步走能活九十九”是非常错误的养生观念。

3.排便时间不能过长

很多人上厕所的时候都会带着手机，在厕所一蹲就是大半天。

这种行为既不卫生，对肠道健康也没有什么好处。

很多人的痔疮其实就跟上厕所时间太长有关系的。

一般来说，大便的时间控制在5分钟左右是比较合理的，时间再长就完全没有必要了。⁤

厕所里面可是细菌和病毒最多的地方，长时间待在这种密闭的空间里面，会让人体受感染的风险成倍的增高。

结语

很多人觉得对大便多关注是一件非常恶心并且不卫生的行为，但其实这种认识是不正确的。

要知道大便的正常与否可是人体健康的晴雨表，医生通过化验大便可以了解很多的身体指标。

所以日常生活中我们一定不能够对大便避之不及，上完厕所之后多留心一下，是非常简单且有用的。

毕竟大便正常健康的人，长寿的可能性要更加的大一些。

从这一点上来说，日常多关心排便的时间和大便的形状就非常有必要了。

参考资料：

王医生聊健康·2024-10-25《大便次数与长寿有关，研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康》

家庭医生在线·2022-02-02《一天排便几次才正常？研究表明：这2个时间点排便，健康且长寿》