假期用眼不费力，眼科医生教你如何劳逸结合

潮新闻客户端 记者 郑佳颖 隋雪

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@眼科医生倪海龙：假期眼睛“最累”? 劳逸结合很重要

全国科普工作先进工作者、浙江大学眼科医院视光中心主任

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春节寒假期间，眼科门诊迎来小高峰。假期里，如何帮助孩子养成护眼好习惯？

一、拒绝“宅”，轻松“玩”。户外活动时间越长，近视的预防效果越好，从娃娃抓起，每天累计至少2小时以上。白天不管是阴雨天还是太阳被云层遮挡，外面都比室内要亮堂。

二、面对假期美食诱惑，尽量少吃高糖、高淀粉食物。饭后1小时内尽量避免书写、阅读及使用手机等电子产品，对眼睛造成“双倍”负担。

三、劳逸结合，遵循“20-20-20”护眼法则，用眼时间达20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外远方20秒以上，原则上每次使用电子产品不超过20分钟，一天累计不超过1小时。

四、保证足够的睡眠时长，让眼睛也休息好。小学生建议每天睡足十个小时，睡眠好了，眼睛自然也是放松的状态。

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