摆脱肥胖后的六大表现，再也不怕反弹的秘密

今天咱来说说，我有个朋友叫小美，之前那体重可是让她愁坏了。为了能瘦下来，她
可是下了大功夫，又是运‌动又是控制饮食。

功夫不负有心人，她终于瘦了。可瘦下来之后她心里还是犯嘀咕，担心会胖回去。其实啊，瘦下来后要是有下面这 6 个表现，就说明胖不回去啦。

一、饮食习惯变得健康

我觉得吧，瘦下来还能保持不胖回去，饮食习惯特别关键。像小美，以前无肉不欢，还特别爱吃甜食和油炸食品。

瘦下来之后呢，她开始喜欢上了蔬菜、水果和粗粮，对那些高热量、高脂肪的食物不再那么痴迷。而且每顿饭都能控制好量，不会暴饮暴食。这种健康的饮食习惯一旦养成，想胖回去都难。

二、‌热爱运动

我的想法是，能长期坚持运动也是不容易胖回去的重要一点。就说我另一个朋友小刚，瘦下来之后爱上了跑步，每周都会跑个三四次。

运动不仅能消耗热量，还能让人心情愉悦，身体素质也越来越好。一旦把运动当成一种习惯，身体的能量消耗就会比较稳定，自然就不容易胖起来。

三、睡眠质量⁤好

我认为，睡眠好真的很重要。人在睡眠的时候，身体‌会进行自我修复和调整。

要是瘦下来之后，每天都能睡个好觉，精神状态饱满，身体的各项机能也能正常运转。相反，如果睡眠不好，就容易导致体重增加。

四、心态平和

心态这东西可不能小瞧。很多人瘦下来之后，一有点体重波动就紧张得不行，结果反而因为压力大更⁨容易胖回去。

而那些心态平和的人，不会过分在意体重的小变化，能以轻松的心态面对，这样更有利于保持身材。

⁦五、衣服尺码不再变大

这是个很直观的表现。要是瘦下来之后，以前的衣服穿起来越来越合身，甚至还觉得有点大，那说明身材是真的稳定了。

不像​有的人，好不容易瘦了，没几天衣服又穿得紧巴巴的。

六、身边人的称赞

身边人的看法有时候也能反映问题。要是周围的人都说你瘦了之后状态越来越好，而且一直保持得不错，那这也是个好兆头。因为大家的眼睛是雪亮的，能看出来你是不是真的保持住了好身材。

瘦下来不容易，保持更难。但只要有这些好的表现，就可以放心啦。