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告别寒冷:冬季运动让你暖和动起来

发表时间: 2024-12-27 11:14

告别寒冷:冬季运动让你暖和动起来

运动要顺应冬藏的原则,不宜进行太过剧烈、消耗过大、大汗淋漓的活动,以免损伤阳气。

有‮户外锻炼基础、身体条件比较好的年轻人,可以继续保持运动,但应适当降低运动强度,在运动前做好热身,出汗后尽快擦干,以免毛孔大开,寒邪侵袭引起感冒。

身体基础不太好的人,如老年人、心血管疾病患者等,如果想外出运动,应尽᠎量安排在太阳升起、气温‏回升的时段。太极⁣拳⁧؜、⁩八段锦؜、​易筋经都是不错的选择,这些传统保健运动强度适中、安全性高、老少咸宜,而且对场地的要求小,在家中也可进行。

需要注意的是,感冒的人不宜进行剧烈运动,建议彻底恢复后再开始锻炼。

来源:⁡ 健康中国