寒露轻拂晓，露珠凝成霜。寒露是‏深秋的节令，也是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。寒露过后，气候从凉爽过渡到寒冷，要注意以下这些方面哦

保暖

及时添衣
：随着气温逐渐降低，要及时增添衣物，特别是早晚温差大，容易感冒。

重点部位保暖：注意肩颈、腰背、脚部等易受寒邪侵袭的部位，出门时可佩戴围巾、穿高领衣服保暖颈部，早晚外出时穿个马甲或厚外套来保暖腰背和脚部。

饮食

温润为主：适量食用羊肉、牛肉、核桃、板栗等温性食物，有助于抵御寒冷。同时，多喝温水，避免冷饮。

滋阴润燥：多吃百合、银耳、雪梨、蜂蜜等具有润⁢肺止咳、养阴生津功效的食物，能有效缓解秋燥带来的不适。

健脾益胃：适当食用山⁡药、莲子、芡实等，有助于增强脾胃功能，促进消化吸收。

避免辛辣油腻：辛辣食物易耗伤阴液，油腻食物难以消化，都应尽量避免。

多吃温性食物：如羊‏肉、牛肉、生姜、花椒等，有助于暖胃驱寒。

滋阴润燥：食用百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，能润肺止咳、养阴生津，缓解秋燥。

喝热茶：如刺玫菊茶、黑苏子叶茶，可暖胃驱寒、行气止痛、调理胃肠。

喝‍热汤：如花生莲藕猪骨汤、川贝雪梨银耳汤，能补血养颜、护肤润肺⁧、滋阴润燥。

煮粥：粳米、糯米粥可健脾胃、补中气，酌加玉竹、沙参、生地、黄精等，可滋补肺脾肾。

作息与运动

调整作息：保证充足的⁦睡眠，早睡早起，有助于阳气收敛和肺气舒展。

适量运动：选择舒缓的项目，如慢跑、爬山‌、游泳等，避免高强度运动导致过度出汗。

其他注意事项‬

开窗通风：选择有太阳的时间段开窗通风，避免寒气和潮气侵入家中。

保持心情愉悦：心平气和，保持愉快的心情，遇到伤感的事主动排解，忌忧郁恼怒。

寒露时节，记得照顾好自己哦。