瘦身失败的原因？可能是这八大禁忌导致的！

大家好，我是浅方营养师，今天给大家‬分享8个减脂期很容易踩的坑，看看你有没有，如果有赶紧抛开。

1.过度节食，有的宝子在减脂期这不吃那不吃，短期内体重可能会有所下降，但是只要复食就会反弹回去。

2.不吃主食，主食大多都是碳水，身体运转是需要有碳水的参与的，如果长期不吃碳水，身体会受不住。

3.吃过量的加工类食物，像腌制品这些里面含有大量的盐和调味料，热量都不少。

4.爱喝‏果汁，有很多宝子觉得，反正都是水果，直接喝果汁不可以吗？其实果汁在榨汁⁤过程中，膳食纤维⁡留不了多少，反而⁩会把糖分留下。

5.只运动不限制吃，好多宝子都会在运动后犒劳自己，其实运动消耗的热量没有我们想象的那么高，如果运动之后大吃一顿，可能消耗的还没有吃得多。

6.不吃蛋白质，蛋白质在减脂期的作用也很大，每餐吃一些蛋白质，不会很快就感到饿。

7.吃饭时间不固定，要不就不吃早餐要不就晚餐拖到晚上9点后，这样都会打破之前调整好的生活节奏，身体受不了，还可能会让脂肪堆积得更容易更快速。

8.吃饭狼吞虎咽，有‮的宝子为了赶时间，每次吃饭都匆匆地吃完，吃饭太快，身体无法及时接收到食物进入身体的信号，来不及反应和消耗，也无法及时接收到吃饱的信号。