发表时间: 2025-01-02 13:14
今天是2025年工作的第一天，这几年每到年底或年前我都会小小总结一下过往，展望新的一年，给自己定一些小目标，大部分的目标已达成，有些需要长期坚持的就完成得不特别理想。
之前看到一个报道，说人在35-45岁开始衰老，但不是缓慢的衰老，而是在某个时间段突然断崖式衰老，今年我已经感觉到了，一岁年龄一岁人。
好的体魄要从幼年和青少年打好基础，出生时你得有好的基因，成长发育过程要有全面的营养保障，成年了才会有强壮的身体。母亲怀我时就营养不良，我的童年和上学期间吃的也没有什么营养，那时吃饱饭就是最大的满足。现在生活改善了，稍微吃点好的身体反而适应不了，尿酸高、脂肪肝等一些代谢病就找上门来。
去年有三四个月骑自行车比较多，前列腺就开始增大，近两年迷上喝点小咖啡，也只是偶尔喝喝，体检时就查出有胃炎。工作的原因每天坐着很少动，体重超标，肌肉萎缩，腰间盘突出，好多小毛病开始慢慢出现。
现在医疗条件比以往好上很多，但好的医疗资源永远是稀缺的，生病身体不舒服了还得自己老老实实去网上抢号，去现场排队，未来退休老了也没有权，没有钱来买命和续命。
所以能靠的只有自己，在自己能力范围内保养好自己的身体，让自己健健康康、有尊严过好这一生。
坚持运动，科学饮食
适当的运动能增强抵抗力，增强体质，保持良好的身体状态，能抵抗多种慢性病的侵扰。我现在坚持着跑步，2025年全年要完成不低于800公里的跑量。
注意饮食，讲究营养搭配，少吃垃圾食品，不吃得过饱。几年前做项目时碰到个信佛的老板，他说人的一生啥都有个定数，比如吃饭也是有定数的，达到这个数生命就结束了，早达到就早结束。
那时以为是迷信说辞，这几年看过一些书，了解这些说法是有科学依据的。吃太多会增加肥胖概率，增加高血脂、高血压、冠心病等多种慢性病风险。人体衰老和细胞分裂次数也有比较大的联系，细胞分裂次数是有限度的，细胞分裂越快衰老速度越快。当我们吃越多的时候，被吸收的蛋白质就会越多，这样容易刺激人体产生更多生长激素，从而加速衰老。
少玩手机多看书
经常玩手机，特别是刷短视频，刷久了放下手机就特别累和空虚，对平淡事情提不起兴趣，另一方面长时间专注干一件事会变得非常难，人慢慢变成短视频的奴隶。
以前我听某个人说过，他说你只要坚持不学习，你会对你相信的东西越来越坚信，就像美国的好多红脖子坚信地球不是圆的一样。
反过来说，坚持看书学习，你才能与时俱进，跟得上时代的步伐，而不是持续沉迷在过去的认知中，你的既有观念基本上都会不断地微调。往小里说，你会发觉你孩子长大后，你跟他没有代沟，你们还可以像朋友一样聊天。
年轻时总喜欢看些小说、金融财经、历史人物、战争之类的书，现在反而喜欢看些实用的工具书、心理、科学史之类的，人会有成长，观念会有改变。
大学时期比较理想化比较愤青，毕业后大部分人遭受现实打击，会有一种幻灭感，随着年龄渐长会越来越关注生活本身，而放下对宏大叙事、热血幻想的关注，我们大部分人也会从激进变成保守，这些都会导致阅读兴趣发生变化。
其实阅读最难的不是你去选什么书，而是把书拿起来，哪怕每天只看五分钟，把这个习惯养成就好，习惯真的很重要。
马斯克曾说他有个企业家朋友，去健身房减了一百多磅，保持了13年，一开始他去健身房不会待超过五分钟，过了五分钟就得走。这听起来有点荒谬，但你退一步想，他其实已经掌握“持续出现”的习惯，稳固立足开始取得小小进步逐步前进。
习惯必须先建立才能改善，它必须先成为你生活中的标准，才能优化和扩大这个习惯。我们大部分人都有个通病，做事要么做得完美，要么就完全不做，这样很容易被难倒，最后不了了之。
保持心情愉悦
前段时间看纪录片《育空河》，里面的印第安人猎人说：假如不能不能按⾃⼰想要的⽅式⽣活，那与死去有什么分别？
我们无法选择从哪里生，什么时候逝去，那么在活着期间，怎么活下去是我们可以决定的，清醒地活着很重要。
越往后越才意识到，人来到这个世界上本身谈不上多少意义，就是来体验的，所以要在跑得动、走得动之前把喜欢做的都做了，不然到了晚年，钱和时间倒是多了些，可是玩不动了，吃啥没味了，看风景也没感觉了。
2025年，继续做一个快乐的人，多溜达多读书多看电影多交朋友，去尽量多地体验生活，做了⼀个拿⼿菜，吃了一样美食、看了⼏⻚书，参观了⼀个新地⽅，听了⼏⾸⾳乐，锻炼了⼏⼗分钟……，把每一天当着最有意义的一天来过，偶尔也放纵⼀次，吃⼀餐垃圾⻝品，喝一顿⼩酒，吹一通牛B。