假期综合征遇上节气转换，开工指南助你迅速恢复状态！

国庆假期结束第一天，相信不少人工作生活都不在状态——“好累”“不想上班”“有点困，没睡饱”……如果你也出现了疲倦、食欲不振的表现，甚至还有焦虑抑郁等情绪，可能是假期综合征在“搞事”。8日，记者专访佛山市中医院治‪未病中心主任、主任医师刘继洪，从中医治未病的角度解析假期综合征。

刘继洪介绍，假期综合征严格意义上来说不算是一种疾病，更多的是人们尚未适应从假期模式切换到工作学习状态，“比如假期外出旅游过度疲劳，导致气血运行不够畅通，人就会感觉疲倦。假期期间大吃大喝，饮食作息不规律，重返岗位后容易出现注意力不集中、肠胃不适等症状，伴随精神不振、情绪低落。”

中医治未病讲究形、气、神，想要迅速“找回”状态，可以从以下几个方面进行综合调适。

‍首先，调整作息时间，避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡
眠。避免暴饮暴食，减少辛辣刺激油腻食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，保持适当的运动。其⁤次，可以通过按摩、针灸等，疏通经络，促进气血循环，缓解肌肉酸痛和睡眠不适等问题。尽快调整心态，避免对工作或学习产生抵触情绪。遇到挑战和困难要保持乐观和积极的心态，不要过度焦虑和担忧‭。

另外，8日也是二十‎四节气当中的寒露。医生提醒，随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，昼夜温‏差增大。人体的血液循环会相对减慢，皮肤容易干燥，呼吸道黏膜的抵抗力也会下降，容易引发感冒等呼吸道疾病。

刘‍继洪建议，大家在寒露时节应遵循“滋阴润肺”的原则进行饮食调养。可以多吃一些具有润肺功效的食物，如银耳、百合、莲子、梨等。同时，注意多喝水，保持体内水分充足。随着天气转凉，要及时增添衣物，用热水泡脚，促进血液循环，缓解手脚冰凉的问题。؜

文字、⁩图片、视频｜佛山市新闻传媒中心记者石春菊、朱志荣